心理学家教你3步度过磨合期情侣磨合期怎么度过( 二 )

最麻烦的是，此时对方的缺点开始暴露出来，并且越来越多，徐徐掩盖了长处。
最初可能你会为对方的外表、才华所深深吸引，但如今这些你都不 care 了，只能看到 ta 不够体贴、不够浪漫、对你的朋友家人不够热情……

大部分人都会在这个阶段开始产生怀疑，也就是文章开头我们说到的那些问题。
此时我们很想知道：未来会变好吗？感觉会回来吗？
在心理学家看来，这个答案是肯定的，假如你们的关系是健康的，在度过了磨合期之后，感觉会慢慢回升，但这种感觉不是最初热恋时 “来电” 的感觉，而是由内啡肽和催产素所带来的幸福感、忠诚感、依靠感。
而就算处在磨合期，爱情的感觉也是可以控制和培养的。
前面我们提到了两种爱情观，宿命观让人认为 “感觉不对就该分手”；但是成长观却会让我们去塑造和培养感觉；心理学家普遍建议，适当培养一些 “成长信念”，能够帮助我们用积极的策略去调整关系，而不是单单逃避。[3]
我们都渴望能碰到一个 “对的人”，但有时候也需要一些方法，来让对的人留在身边。究竟换一个人，可能也要从头开始一番折磨。
那么详细该怎么做呢？根据以往的研究，以下方法可以帮助我们 “培养感觉”：
1. 身体接触和刺激的环境
既然激素的分泌跟爱情中的甜蜜、激情很有关系，那么当感情逐渐平淡时，就需要一些外部刺激来重新唤醒激素的分泌，制造点感觉。
最简朴的就是身体接触了，牵手、拥抱、亲吻等接触都可以影响到催产素、多巴胺的分泌，让我们产生一种满意、渴望的感觉。[4]
别以为这些是方法老套，恰恰是最轻易被忽略的，当两个人在一起，却吝啬任何身体接触时，爱情的感觉也就所剩无几了。
另外就是制造刺激的外部环境。
闻名的吊桥实验我们都很认识，当生疏的男女在摇摇摆晃的吊桥上相遇时，他们会以为自己爱上了对方，因为多巴胺的分泌和各种心跳加速的生理反应，带给人 “心动” 的感觉。
情侣之间也可以偶然制造一些这样的环境，例如一起做过山车、看刺激的电影、坐热气球等，在一些轻易让人心跳加速的环境中，彼此之间的紧密联系，会重新复制恋爱最初的激情和幻觉，给你一种浪漫的体验。

2. 准确的说话技巧
“甜言蜜语” 是爱情中感觉的重要因素，无论男女，无论感情的任何阶段，一句好听的话，都会让人自然而然浮现出美好的画面，并由此感到幸福。
进入磨合期的爱人们，尤其需要用语言的技巧来建造彼此的关系，因为这时候两个人很轻易因为一些小事就吵起来，互相攻击和嫌弃，久而久之甜言蜜语说得越来越少，爱的感觉也就随时冷淡了。
分享给大家几个实用的技巧：
1. 晚上睡觉前，无论多累多忙、无论关系好不好，都说一句：“我爱你，晚安。”
2. 对方为你做一件事时，无论做得多烂，在批评和嫌弃前，先说一句：“亲爱的你辛劳了。”
3. 对方惹你气愤时，学会用 “我” 开头的句子表达感受，而不要用 “你” 开头的句子表达意见，例如：
“我很难过”，而不是 “你怎么这么自私”；
“我最近感觉你对我冷淡了”，而不是 “你根本不在乎我”
话说对了，感觉也会慢慢对的。

3. 积极的关注和想象
美国密苏里大学和马里兰大学合作的一项研究，试图探讨思索方式对爱的感觉的影响。他们从两个方面去评估爱的感觉，一个是迷恋，一个是依恋。[5]
其中迷恋是指感情初期那种激情、甜蜜感；依恋则是指感情逐渐稳定后的亲密感、忠诚感。

心理学家教你3步度过磨合期 情侣磨合期怎么度过( 二 )

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