心理学家教你3步度过磨合期情侣磨合期怎么度过

常常有朋友问我这样的问题：
在一起两年，我对 ta 没感觉了，该分手吗？
最近 ta 说对我没感觉了，该怎么办？
对方各方面都好，但是我就是没感觉啊
……
在这些恋爱的烦恼里，“感觉” ——听上去是一个很重要的东西，我们经常把这两个字挂在嘴边，但毕竟感觉是什么东西呢？似乎也说不清。
毕竟爱情的感觉有没有什么规律，可以控制和培养吗？今天的文章，让我们通过一些心理学研究，探讨一下上述问题。
01 什么是感觉？它很重要吗？心理学家们相信，爱情背后一定会有对应的生理秘密，即体内分泌的某些物质让我们体会到了爱意。目前被证明的 “爱情物质” 有苯基乙胺、多巴胺、内啡肽、催产素、血清素、抗利尿激素等等。[1] [2]
苯基乙胺带来的是一种 “来电” 的感觉，当你看到一个帅哥或美女，瞬间脸红、心跳加速、手心出汗、口齿不清 …… 就是这种神经高兴剂在发挥作用。
当这种来电的感觉持续加温，让你深深爱上对方、为之迷恋和无法自拔时，大脑会制造大量的多巴胺，它让我们产生了渴望和幻想 —— 渴望接近和拥有对方，同时幻想跟对方坠入爱河的感觉。这也就是一见钟情或者热恋的甜蜜感。

但是，苯基乙胺和多巴胺制造的高兴感并不能持续太久，不然大脑吃不消。当你们的爱情渐入佳境，彼此慢慢依靠时，就需要内啡肽发挥作用了，它能降低焦急，产生一种温暖的、幸福的、亲密的感觉。
另外还有催产素，它的分泌让人产生一种特别的偏爱，你只会对伴侣一人产生爱的感觉，对其他人则不会有，因此催产素也被称为神秘的 “忠诚激素” 。
这些或许就是爱情中 “感觉” 的来源。可以说它们确实很重要，假如没有这些感觉基础，你可能要怀疑自己是不是真的谈恋爱了。

但是话说回来，每个人对 “感觉” 的依靠是不同的，有些人认为没有感觉了就应该分手，有些人则能够享受平淡。研究发现，这跟我们的 “内隐爱情信念” 很有关系，也就是每个人的爱情观不同，心理学家将此分为两类：[3]
宿命信念：相信爱情是命中注定的，期待碰到生命中 “对的人”，感觉对了，人才对。
成长信念：认为世界不存在唯一 “对的人”，关系是需要经营和成长的，感觉可以慢慢培养；
来自休斯顿大学的一项研究，发现了这样的规律：
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对于宿命信念的人来说，最初的满足度能够显著猜测恋爱长度；而对成长信念的人来说，最初的满足度跟恋爱长度关系不大。

也就是说，假如你是一个相信恋爱宿命的人，那么最开始 “有没有感觉” 非常重要，只有对一个人有感觉，你才可能长时间地维持一段恋爱关系；
而假如你是一个持 “成长信念” 的人，那最初的感觉跟一段关系能维持多久关系不大，平平淡淡的关系也值得维持一生。
虽然爱情观没有对错之分，但是从许多研究结果看来，成长信念确实有助于维持一段更长久的关系。
02 感觉有规律吗？可以被控制吗？
我们都知道，爱情的过程是分阶段的。
通常来说，刚进入热恋激情期时，因为多巴胺的大量分泌，我们会有一种飘飘然的快感，并有过度美化效果。
在这个阶段，我们只关注在对方的长处上，对方怎么看怎么顺眼，缺点都被遮挡了暂时看不见。
等两个人相处时间长了，会进入关系的磨合期。此时多巴胺的分泌开始变少，幻想和渴望也没那么强烈了，两人之间越来越认识，你开始进入对方的生活圈子，从更多的角度去熟悉对方，也会看见对方更真实的一面。

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