它是2.45亿国人身后“无声的杀手”，多位专家的第9点提示很关键( 二 )

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徐飞
中国医学科学院阜外医院
成人外科中心
副主任医师
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08
高血压患者能不能喝咖啡？
答案：可以
咖啡里虽然含有一定的咖啡因，可以起到兴奋作用，但咖啡因含量比较低，作用比较缓和，如果您饮用咖啡后没有不适的感觉，高血压病人同样可以正常饮用咖啡。
但是如果饮用咖啡后觉得心跳加快，那么咖啡的饮用量需要控制。同时需要注意的是，咖啡类饮料其实咖啡成分非常少，而还有大量高油、高脂成分，咖啡类饮料是不建议饮用的。
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09
怎样能让高血压来得更晚一点？

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1、控制良好的体重
管住嘴、迈开腿，只要你控制10公斤体重，血压下降20毫米汞柱应该就可以。
2、保证充足睡眠
每天保证良好作息，早睡早起，不仅可以使血压更低，还可以使血压更加平稳。
3、少吃盐
减少摄入盐和含盐高的调味品，比如酱油；减少食用含盐高的加工食品，比如咸菜、熟食；一般盐每天的摄入量为6克。
4、保持正确的生活方式
戒烟限酒、适量运动、保持愉悦的身心，这样才会让血压控制得更好，让高血压来得更晚。
（CCTV生活圈）