这4种水果比米饭热量还高，吃得越多就越容易发胖 _健康小知识

大家都知道减肥时的一大重点就是控制能量的摄入。当摄入的能量大于小号的能量时，体内的能量聚集就会使我们变胖，反之就会变瘦。能量有一个单位叫做卡路里。不同的食物所含的卡路里也不同。我们熟悉的高卡路里食物有米饭、馒头、甜品、油炸食品等。而低卡路里的食物主要有蔬菜和水果等。所以很多人在减肥时会不吃主食，只吃水果来维持人体的基本所需能量。但是知道吗？这4类水果比米饭热量还高，吃得越多就越容易发胖。

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1、牛油果。牛油果是水果贵妇，独特的味道和口感使爱吃水果的人迅速分为两大类：特别喜爱和特别讨厌。别看牛油果一个不大，但热量爆炸，一个普通大小的牛油果热量能达到200千卡之高，和一碗白米饭的热量相当！

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【这4种水果比米饭热量还高，吃得越多就越容易发胖】2、榴莲。榴莲和牛油果一样，喜欢的爱不释手，不喜欢的避之不及。看他的样子都知道，浑身长满了刺仿佛在告诉人们：“别吃我！吃一口长一两肉！”确实。榴莲的热量也很高，每100克榴莲的热量约为147千卡，已经是米饭的1.3倍了。

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3、香蕉。香蕉被称为水果皇后，食用对人体非常有好处，但减肥时不宜多吃，因为香蕉所含热量十分惊人，每100克达到了115千卡！所以减肥时还是不宜多吃。

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4、桂圆。桂圆虽是凉性食物，但含糖量不容小觑，尤其是桂圆干，含糖量高达70% ，容易越吃越胖。这要是吃多了，晚上的运动就白费啦！

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减肥之路，任重道远，以上就是小编整理的4种比米饭热量还高的水果啦，各位宝宝们在减肥时应该尽量少吃或者不吃哦，最后祝每位看到这篇文章的宝宝们都能拥有自己想要的身材！