玉米|网友效仿“秦昊减肥法”翻车健康专家：“减肥作业”别随便抄鸡胸肉|运动|熬夜

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大象新闻记者李昌
演员秦昊之前因出演热播剧《漫长的季节》，刻意增肥成“油腻大叔”身材。如今为出演新剧，他又迅速瘦身20斤，圆脸盘瘦出了下颚线。随后，秦昊妻子伊能静在微博上晒出的“秦昊减肥法” ，引发广大网友的围观和效仿。然而近日，网友试用“秦昊减肥法”失败的案例却成为了新的热门话题。

网友学秦昊减肥，差点把自己送走
5月16日，山东一名女士发出视频，讲述了自己因效仿“秦昊减肥法”而住进医院的过程。该女子透露，第一天喝豆浆和水，第二天晚上就开始呕吐拉肚子，第三天早上身体扛不住去医院了。医生告知她，生理期刚过不可以吃这么少，第三天晚上出现发烧症状，从第四天开始打吊针。经过这么一折腾，尽管7天下来瘦了5斤，但她建议大家不要采用这种过激减肥法。
5月17日上午，微博网友以“秦昊减肥法第3天差点把自己送走”为话题词，拍摄自己在医院输液的视频登上热搜。网友“Kazekaoru”在该话题词下留言：我身高163厘米、体重96斤，其实不算胖，但总想瘦到90斤。看有人说秦昊减肥法就想试试，结果前天晚上疼得自己连120都打不了，多亏老母亲来了把我送急诊。现在才知道健康最重要，奉劝各位远离极端减肥！
【玉米|网友效仿“秦昊减肥法”翻车健康专家：“减肥作业”别随便抄】不过，大象新闻记者注意到，也有一些网友表示，秦昊减肥法亲测有效， “目前正在坚持中，白天还好，晚上经常饿的想吃人！”这些选择为瘦身继续坚持的网友有的实在扛不住饿，只好把第二天的口粮“挪”到前一天吃……

减肥因人而异，不能“照抄作业”
那么， “秦昊减肥法”到底是怎样的减肥方法呢？大象新闻记者通过翻阅伊能静的微博了解到，这个减肥法其实是一份轻断食的瘦身食谱。
简单描述就是：第一天只喝无糖豆浆之类的流质，第二天通过玉米棒补充低碳水，第三天吃火龙果、苹果、蓝莓等低卡水果，第四天吃煮鸡蛋和水煮虾补充蛋白质，第五天则是进食西兰花、菠菜、生菜等蔬菜。经过这一轮轻断食后，再恢复正常饮食约一周，以高蛋白、蔬菜、粗粮为主，不能大鱼大肉，让身体循序渐进的进食。
值得注意的是，伊能静在食谱末尾还备注道：“在这里不赞成大家模仿，毕竟身体健康更珍贵，演员真的是出于对角色的责任” 。
秦昊的减肥食谱营养专家怎么看？对此，大象新闻记者采访了国家级健康管理师裴笑寒。在看过这份减肥食谱后他并不认可，表示：“优质蛋白质和脂肪不够，且基本没有碳水化合物。有些违反人类作为碳基生物的‘日常操作’ 。 ”
“这个减肥食谱是典型的通过极低热量的摄入，来达到短时间内减重的目的。 ”裴笑寒分析：“你看这份食谱，最‘扛事’的要数第四天，可以吃鸡蛋和大虾，补充的这些蛋白质可以转化为能量。不过，在没有碳水配合的情况下，能量转换率较低，且营养不容易被人体吸收。 ”
裴笑寒认为，这种快速减重的方式，适用于演员或者运动员这种需要快速改变体重的人群， “他们通常会有专门的营养师来调节营养与微量元素。普通人效仿，有可能对身体带来免疫力低下、骨量减少、记忆力下降、脱发、抑郁等危害。且一旦复食，体重也会很快反弹。 ”

玉米|网友效仿“秦昊减肥法”翻车 健康专家：“减肥作业”别随便抄

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