很多人体检后 ， 会查出脂肪肝 。 看疾病名称都知道 ， 所谓脂肪肝 ， 就是肝脏内脂肪堆积多了 。
很多人觉得 ， 即便是健康人 ， 体内也含有一定量的脂肪 。 脂肪肝就是肝脏脂肪超标 ， 这算个什么大事 ， 很少有人在意 。 这样就埋下了隐晦的致命危险 。
因为 ， 脂肪肝与肝癌的距离并不遥远 ， 仅仅只有四步之遥：
脂肪肝→脂肪性肝炎→肝硬化→肝癌 。
病根在哪
专家曾经接诊过这样一位重度肝硬化患者 ， 该患者只有40多岁 ， 男性 ， 是一名糖尿病患者 。
5年前 ， 他检查出糖尿病和轻度脂肪肝 ， 但他只重视糖尿病的治疗 ， 基本没有管过脂肪肝 。
去年单位体检 ， 查出他肝功能有问题 ， 进一步彩超检查显示有肝硬化并门静脉高压 ， 此后 ， 因为肝硬化并食管胃底静脉曲张导致消化道大出血 ， 差点让他丢掉性命 。
事后 ， 根据穿刺病理分析 ， 考虑这么严重的肝硬化应该就是脂肪肝导致的 。
专家告诉小编 ， 临床上因为脂肪肝发展成肝硬化甚至肝癌的患者不在少数 。
其中很多都有一个共同点：患有代谢紊乱疾病 ， 即所谓冠心病、糖尿病、高血脂等都是属于此类疾病范畴 。
脂肪肝目前全世界都没有很有效的治疗方法 ， 但完全可以通过改变生活方式来防治 ， 如果出现了肝功能异常、心脑血管疾病或糖尿病等还应进一步检查治疗 。
改变生活方式是关键
改变生活方式 ， 敖康健提了一个简单原则：少吃多动 。 具体什么是少吃多动 ， 他强调了三点：
一、减少饭菜总量 ， 特别是主食摄入量 。 主食摄入量要适量减少 ， 建议粗细搭配着吃 。
二、三餐比例要调整 ， 早餐和中餐为主 ， 要吃好吃饱（六七分饱更合适） ， 晚餐做为辅助 ， 要吃少 。
中间饿了 ， 可吃一些坚果、水果或者酸奶 ， 但一次不能吃太多 。 通过分餐饮食减少热量的堆积 。
三、饮食结构要调整 ， 以高蛋白高维生素高膳食纤维化食物为主 ， 高蛋白是指鱼、精廋肉、虾等 ， 清淡饮食是做饭方式上 ， 要少放盐、少放油 。
煎炒油炸食品少吃 ， 多吃蒸煮的食物 ， 尽量不吃油炸食品 ， 少吃快餐 ， 尽量不吃零食 ， 杜绝碳酸饮料 。
另外 ， 专家强调了适度运动 ， 方式多种多样 ， 比如快步走、游泳、跳绳、骑自行车等等 ， 每个人根据自身情况酌情选择 。
当然这种运动也是有标准的：一般来说 ， 运动适量的标准为微微出汗、心率稍微增快这种状态持续半个小时为好 ， 一般每周要坚持4次 ， 循序渐进 ， 长期坚持 。
一般人以快走为最安全最简单实用的锻炼方式 ， 太胖的人不推荐跳绳 ， 因为膝关节压力会增大许多 。
对于要做长期运动锻炼的朋友们 ， 建议要事先做心肺运动检查 ， 评估心肺功能 ， 防止运动猝死等不良事件的发生 。
治疗脂肪肝的方法
那么 ， 如果真的得了脂肪肝怎么办 ， 专家提了三种特色方法：
建立健康档案 ， 进行人体成分分析 ， 了解自身身体状况 ， 定期复诊；
平时服用降脂养肝的养生茶 ， 这种茶太和医院感染科委托中药房自制了一些 ， 临床应用效果很好；
可以用血浆置换联合血脂吸附术 ， 这种方法适用于血脂高的脂肪肝患者 ， 特别是已经出现了头昏头晕症状的患者 。
希望大家重视脂肪肝 ， 通过改变生活方式重获健康身体！
（来源：十堰市太和医院）
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