高血压|橘子是高血脂“催化剂”？心内科医生：不想血管堵塞，3果别贪吃( 二 ) 高血压

以下这三种水果，就要少吃：
第1种：榴莲
被称为水果之王的榴莲，所含有的维生素A、维生素K含量较为丰富，也含有少量的植物性、优质蛋白矿物质成分，能够满足人体一天的能量营养需求。
但并不建议血脂偏高的人群吃榴莲，主要是由于榴莲中所含有的糖分偏高，占总比的33.9%左右，伴随有年龄因素而导致胃肠道消化功能衰竭，间接性导致过量的糖分转化为油脂滞留起来。

不仅会出现肥胖的现象，也会导致个人甘油三酯、胆固醇水平持续高升，从而导致血脂，血糖，血压水平增生，增加自身患有心脑血管疾病的风险。
第2种：牛油果
牛油果作为近几年市场所兴起的维C水果，所含有的维生素，钾元素，纤维素较为丰富，属于减肥期的女性通常会选择食用食油果的方法，补充人体所缺乏的能量，减少碳水化合物的摄入。
但这得注意的是牛油果中所含有的糖分含量占总比的48.9%左右，一旦出现长期使用或者是过量摄入的现象，都会紊乱个人的血糖、血脂水平，导致血流循环受阻。

第3种：杨桃
随天气的不断炎热，市面上所售卖的杨桃也逐渐深受了人们的喜欢，但值得注意的是杨桃它本身的糖分就偏高，并不适用于慢性代谢疾病的人群长时间食用。
糖分摄入人体之后，通过胃酸进行完全代谢吸收，从而转化为少量的油脂、热量成分滞留于血管表层，加重血管组织所承受的压力负担时，也导致了血流循环受阻。
针对于高血脂、高血压患者来讲，不是一个非常好的水果选择，并不是价格高的水果，营养价值更加的丰富，才能根据个人的需求适当选择，不要一味的盲目追求。

——科普延伸：控制血脂、疏通血管， 2个方法要学习
1、补充营养素
在医生的指导之下，坚持清淡饮食的同时，也要补充好人体所缺乏的营养元素，因此建议血脂偏高的人群，在日常饮食过程中多吃优质蛋白，富含丰富的鱼肉，虾肉，牛肉。
也要及时补充人体所缺乏的维生素膳食纤维成分，多吃新鲜的水果蔬菜，主食尽量以粗纤维的黑米、薏米、玉米为主。

2、多运动
正所谓生命不息、运动不止，坚持适当的有氧运动，有助于促进人体血流循环速度，稳定新陈代谢水平，血脂偏高的人群，根据个人的骨骼健康需求选择适当的有氧运动，常见方式为慢跑，散步，打太极，骑单车，游泳等。
【高血压|橘子是高血脂“催化剂”？心内科医生：不想血管堵塞，3果别贪吃】一日运动时间控制为35分钟之上，可有效地稀释人体血管表层的油脂、低密度脂蛋白，稳定甘油三酯、胆固醇水平，起到血脂水平稳定的效果。 #爱乐养生#