便秘|小满将至，记得给家人吃3果4瓜，清心又消暑，一家老小舒心过夏天！推拿|排便|儿童健康

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小满将至，记得给家人吃3果4瓜，清心又消暑，一家老小舒心过夏天！

小满节气就要到了，小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气，古书《月令七十二候集解》中这样描述小满， “四月中，小满者，物至于此小得盈满。 ”意思是说，这时候夏熟作物已经颗粒饱满，但还没有完全成熟，处于小满未满状态，南方马上就要进入夏收夏种季节。

小满节气的到来，意味着天气渐渐由暖变热，高温多雨就是小满节气的特点，这几天，我们这里也连续几天高温，正是抢收油菜籽的好时候，人们在挥汗如雨干活的同时，记得调整饮食的习惯，多吃3果4瓜，清心又消暑，一家老小身体健康，舒心顺利度过夏天。接下来，我们就来看一下哪3果4瓜？
一， 3果。
1 ，枇杷。

枇杷是南方地区的时令水果，它秋天养蕾，冬天开花，春天结果，夏天采摘，接受春夏秋冬四季雨露结出的果实，香甜多汁，口感细腻，独具王者风范。枇杷不仅好吃，它还有极高的营养价值，枇杷中富含人体所需的各种营养成分，如维生素、蛋白质、微量元素、矿物质等，是养生保健之佳品，不仅可以直接吃，搭配雪梨，银耳等食材煲汤也很不错。
2 ，桑葚。
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这个季节的桑葚也完全成熟了，桑葚不需要打农药，完全是自然生长的，农村的桑葚还都是野生的，远远望去黑漆漆的一片，伸手摘一颗尝尝，清甜可口，特别解渴，小时候干活累了渴了，没有水喝，就是靠吃桑葚解渴的。桑葚的营养也很丰富，含有大量的铁和维生素，可以增强人体免疫力，桑葚除了直接吃，还可以做成桑葚酱，蘸面包吃，做成桑葚干，当零食吃都很不错哦。
3 ，荔枝。

小满前后，红艳的荔枝也成熟了，荔枝的古代供果之王，凝脂白玉般的果实，着实让人喜欢，难怪王孙贵族都争相追捧。荔枝不仅颜值高，营养更是不容小觑，荔枝中富含营养，吃荔枝有增强机体免疫功能，提高抗病能力的作用，常吃荔枝好处多多。
二， 4瓜。
1 ，丝瓜。

老人们常说：“春吃芽，夏吃瓜” ，夏天就是吃瓜的季节，丝瓜是夏季常吃的蔬菜，口感滑嫩，味道清香，农村家家户户都会种植丝瓜，丝瓜不仅好吃，而且还是女生美容养颜不能少的食材，因为丝瓜中含有防止皮肤老化的B族维生素，和增白皮肤的维生素C等成分，故丝瓜汁有“美人水”之称。丝瓜蒸着吃清香滑嫩、炒着吃鲜香脆爽、煲汤吃鲜美软滑，喝一碗清心又消暑。
2 ，黄瓜。

到了夏天，黄瓜是必须要吃的，脆嫩的黄瓜，可以当水果直接生吃，清甜多汁，生津解渴。也可以简单拍一拍做成凉拌菜，清热爽口，鲜香开胃。黄瓜中含有丰富的维生素，纤维素以及多种矿物质，常吃黄瓜的话，不仅可以减肥美容，还能清热解毒、健脑安神。