说到香蕉 , 很多人都熟悉它 。 他们都知道这是一种相对常见的水果 。 他们还知道香蕉含有更高的营养素 , 适当吃一些香蕉对身体有益 , 每天坚持吃一根香蕉 , 认为长期坚持可以给身体带来好处 。 确实每天早上吃香蕉的效果非常好 。
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1.控制食欲 。 一个中等的香蕉含有约120卡路里的热量 , 包含30克的碳水化合物和3克的纤维 , 且其中含有2-3克的抗性淀粉 , 由于抗性淀粉难以消化 , 因此人体会吸收更多的卡路里 。 并且相对饱腹感更持久 。
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2.对您的健康有益 。 香蕉以其易于消化的卡片和高营养价值而闻名 , 这使这种水果成为运动员的理想零食 。 香蕉不仅会释放大量能量到体内 , 而且许多运动员发誓香蕉可以缓解运动后的肌肉痉挛和酸痛 。
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3.有助于保持水分 。 运动后 , 钾有助于调节人体的水分平衡 , 尤其是电解质(例如钠 , 镁 , 钙和钾)的流失 。 国际体育营养协会指出 , 中度至剧烈运动后 , 细胞中的钾会发生变化 , 因此建议运动员运动后食用富含钾的食物 , 以抵消这些不平衡 。
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【每天坚持吃香蕉,4大好处不请自来,尤其是第三个,还没人知道?】4.改善消化系统健康 。 膳食纤维具有许多健康益处 , 包括改善消化 。 一个中等大小的香蕉含有约3克纤维 , 这使香蕉成为相当好的纤维来源 。 返回搜狐 , 查看更多
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