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中老年人想要增强体质 ， 还要做到以下2点：
1、现在已经到了夏天 ， 阳光充足 ， 中老年人可以经常晒一晒太阳 ， 能够促进维生素D的合成 ， 从而促进钙质吸收 。
2、中老年人每天也要保持适当运动量 ， 不要太激烈 ， 保持微微出汗 ， 每天坚持30分钟左右就可以 。 适量运动能够改善循环 ， 增强代谢 ， 提高体质 ， 让腿脚活动方便 ， 也更有力气 。
【进入中老年后，建议多吃5种食物，味道好易消化，腿脚有劲】注：图片来自网络

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