水没喝对会引发高血压？除了喝水，这4点没注意也会引发血压升高

“每天八杯水，健康跟你走” ，相信每天要喝八杯水对身体好的这个理论很多人都听说过。但是你知道吗？不正确的饮水方式不仅不利于健康甚至可能会导致血压升高。根据年龄的差异，水分在人体的占比在60%~70%左右，水是必不可少的，但是如何科学正确地饮水呢？高血压患者又该在饮水方面注意哪些问题呢？

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水对于正常人来说摄取量是有一定范围的，饮水量的多少与个人的尿量、排汗量以及呼吸道丧失的水分密切相关，简单来说，就是尿得多、出汗多就要适当补充身体丧失的水分；而对于身体代谢能力稍差，出汗少、排尿少的人来说，过度的摄入水分可能会造成肾脏的负担，长期以往会出现肾脏损害、水肿等问题。过量饮水甚至会导致高容量性低钠血症，也就是我们所说的水中毒，出现凹陷性水肿，引起血压异常，增加心脏负担。

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图片源自互联网
很多人喜欢喝纯净水，认为纯净水更有利于健康。但是对于高血压患者来说饮用矿物质含量高的水对身体更有好处。据研究表明水的硬度与高血压密切相关，硬水中含有大量镁离子和钙，能够对血管平滑肌细胞的功能起到很好的调节作用，更好地帮助控制血压水平。高血压患者还要在日常生活中根据自身实际情况摄取足量的水分，缺水也有可能导致血压升高。日常生活中也不可用饮品代替水。
除了饮水，日常生活中更要注意的，是以下4点会引起血压升高的高危因素
1、压力过大，精神长期处于紧绷状态
不管在中医理论里还是西医思想里，情绪心理因素对身体生理病理都具有着不可忽视的影响。长期的精神压力过大会导致大脑神经处于紧张兴奋状态，身体的血管也会加剧收缩运动，长此以往，收缩的血管成为常态，短暂的血压升高就有可能演变成高血压。

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2、重口味、高盐饮食
我国的美食讲究“色香味俱全” ，很多菜都是重油重盐才觉得下饭可口。其实高盐的饮食习惯正是导致我国高血压患病率逐年增高、患病人群趋于年轻化的一个重要因素。高盐饮食会导致钠的摄入过多，堆积在身体里无法排出，时间一长就易引发高血压。

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3、身型管理不当，身材过于肥胖
肥胖本身就是三高及心脑血管疾病患病的高危风险因素。大量的脂肪堆积会逐步引发内脏脂肪含量变高，同时也可能逐渐硬化血管，导致代谢异常，最终引起高血压的出现。
【水没喝对会引发高血压？除了喝水，这4点没注意也会引发血压升高】4、熬夜
手机方便了人们的沟通，也丰富了人们的生活，看书看电视剧读新闻几乎一部手机就能搞定。每天刷手机刷到半夜还不舍得放下，一看表发现已经凌晨三四点。其实熬夜像是一个“隐形的杀手” ，在熬夜的过程中，我们的神经处于高度紧张的状态，血管也受影响持续紧张，继而引发高血压。而且熬夜对皮肤、消化系统及大脑都有很深的损伤，可能会导致皮肤质量变差、胃溃疡甚至反应迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等情况。

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高血压、高血脂及高血糖及心脑血管疾病多属于慢性病，早期很难被发现和重视。但逐渐年轻化、患病率增高的情况不会随人们的忽视而减少。所以改变不良生活习惯才是守护健康的第一关。