早上起床后，做哪些事对身体健康有益 _健康小知识

从古至今，长寿一直是人们的共同追求，从出生到死亡的过程虽然看起来比较漫长，其实非常短暂，随着年龄的增长，人体各脏器组织功能逐渐衰退，人体的衰老迹象也更加明显。
尤其是到了现在社会，人们的生活水平在不断提高，养生保健意识也在逐步增强，虽然大多数人不再追求长生不老，但是对于提高生命质量、提高幸福度，却有了更深层次的追求。

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我们常说一日之计在于晨，人体经过一整晚的修整，身体各脏器组织逐渐苏醒，早上起床之后，多做几件有益于养生的事情，对于人体健康意义重大，能够在很大程度上延缓衰老的到来。
早上起床后，做哪些事对身体健康有益？
1、晨起后喝水
水是生命之源，人体的70%都是水分，早上起床之后喝杯温开水能够促进人体循环，帮助毒素排出，还能够润滑肠道，改善便秘情况。
人体在经过一个晚上的睡眠后，身体上的水分会被大量的消耗，因此在早上起床时，身体上会出现水分缺失现象，及时补充水分就能够促进人体的新陈代谢，对人体健康有一定的帮助。

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在人体的消化系统中会含有大量的毒素，早上空腹喝温水，可以让消化系统中的毒素随着水分排出体外。水分更快地进入到肠道系统中润滑肠道，肠道的蠕动速度增快，同时还有助于帮助肠道中的粪便排出，有助于改善便秘症状。
2、晨起后排便
吃喝拉撒是人的正常生理反应，在早上排便可以避免粪便中的毒素对肠道造成损害、避免粪便干燥、增加肠道反射能力、预防便秘。
在早上起床时，人体的肠道处于亢奋的状态中，尤其是结肠和直肠，会通过快速的蠕动，将肠道中的废物排出，因此不少人会在早上时排大便。经常早上排大便，可以避免粪便在肠道中长时间的存留，减少食物残渣中的毒素，对肠道系统造成的损害。

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粪便在肠道中存留时，肠道会吸收其中的水分，粪便存留的时间越长，性质就会越干燥，因此会形成恶性循环，甚至诱发便秘。每天早上进行排便，可以锻炼肠道反射能力，有利于肠道功能的提高，长期下去出现便秘的可能性也会减少。
3、晨起后运动
我们常说生命在于运动，通过运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助提高身体免疫力，尤其是早上，正处于一天当中的黄金时期，此时运动对于身体的好处非常多。
早起锻炼，可以改善心肺的功能，促进脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积，有利于维持健康的体型，降低血脂的水平，减少心脑血管疾病的发生。

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此外还能促进肌肉更加发达，改善肌肉力量，防止摔倒，改善骨骼的营养，减少骨质疏松的发生，防止摔倒损伤。改善大脑血供，思维更清晰敏捷。
早上的一件“长寿事” ，不是喝水，也不是排便，多数人或都忽视了
——吃早餐
俗话说的好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，早上起床之后，人体经过8个小时的睡眠会感到特别精神，自然上午的工作和学习要比下午高，但是许多人为了赶时间，往往会把早餐给忽略了，其实这是一个非常错误的决定。
不吃早餐，工作和学习的效率就会下降，我们的胃就像食物加工的袋子，所吃进去的食物都要经过胃消化吸收，当胃里没有食物，时间久了，就会感觉到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头晕，乏力，心慌，出冷汗等问题。