疾病|40岁以后，日常做好3件事或能养护血管，减缓动脉粥样硬化的进程发病率

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动脉粥样硬化是一种在临床上极为常见的心脑血管症状，临床上，大多数的心脑血管疾病都是由动脉粥样硬化所引起的。
而且人体一旦患有动脉粥样硬化，其发展的进程并不缓慢，尤其是当人体到了40岁以后，动脉粥样硬化的进程甚至还会不断地加快。

这主要是因为，大多数40岁以后的人，无论是男性还是女性，都容易因为长期不良的作息和饮食习惯，而患上一些诸如高血脂、高血压和高血糖等慢性血管类疾病，而这些疾病因素和以及不良饮食、作息习惯的养成，都会在一定程度上加剧动脉粥样硬化的进程。
因此，对于40岁以后的人来说，日常做好这3件事，或能养护好血管的健康，减缓动脉粥样硬化的进程。
1.控制体重

据调查研究发现，无论男性还是女性，在40岁以后出现“幸福肥”的现象都非常普遍，而我们往往将这种现象称之为“发福” 。
可过度肥胖不仅容易引发一系列并发症，更重要的是，它还是引发心脑血管疾病的高危因素之一。
一般来说，体重过重或是肥胖时间过长，其对心脑血管的损伤就会越大，会越快地加速血管中斑块的脱落。
所以对于40岁以后的人来说，若是想要减缓动脉粥样硬化的进程，远离心脑血管疾病的困扰，那么就需要尽可能的控制体重，把体重指数控制在正常范围之内，这样才有助于养护好心脑血管的健康。
2.控制饮食

对于40岁以后的人来说，若是想要养护血管健康，那么首先就需要“吃得健康” ，尽量少吃一些有损血管健康或是会加速血管老化的食物。
一般来说，像一些高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，在进入人体后都会加剧血管的负担，导致血液粘稠浓度升高，因此， 40岁以后的人一定要尽量少吃这类食物，多吃一些有助于软化和养护血管健康的新鲜蔬菜和水果。
同时对于一些患有高血压、高血脂等慢性疾病的人来说，在平日的饮食上还要注意控制盐分的摄入，过量的盐分摄入不仅会加剧肾脏的代谢负担，而且还会导致体内的血压紊乱，影响血液流通，加剧心血管的负担，严重情况下甚至容易引发一些心脑血管意外。
所以，对于40岁以后的人来说，控制饮食在一定程度上或能减缓动脉粥样硬化的进程，养护好心脑血管的健康。
3.保证睡眠

正常情况下来说，人体过了40岁以后，身体和大脑会处于一种浅眠的状态，其睡眠质量会有所下降，睡眠时间也会不断地缩短，有的人甚至还会经常出现半夜惊醒、难以入睡的症状。
【疾病|40岁以后，日常做好3件事或能养护血管，减缓动脉粥样硬化的进程】而这些现象都会导致人体出现睡眠不足等问题，而睡眠不足在临床上往往也是导致人体容易患上心脑血管疾病的一个重要原因，更重要的是，长期睡眠不足还会加剧人体血管和心脏的负担，加速动脉血管粥样硬化的进程。
所以，人体过了40岁以后，若是想要远离心脑血管疾病，减缓动脉粥样硬化的进程，那么保证好充足的睡眠也至关重要。
【本文由“千金芳”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】