二、坚持健身运动
50岁后的女性在运动方面要以提高基础代谢率 ， 提高肌肉含量为主 ， 每周可以做三到五次健身运动 ， 以有氧运动为主 ， 肌肉训练为辅 。
总锻炼时长不应少于100分钟 ， 通过运动不仅可以燃脂瘦身 ， 还能缓解因更年期带来的失眠 ， 关节不适 ， 腰膝酸软 ， 情绪不稳等更年期问题 。
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