养生|女人45岁后，不管有钱没钱，建议多吃这5物，脸色红润，显年轻养生

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女性朋友们的身体结构要比男性特殊一些，自然赋予了女性母亲的职能，使得女性朋友们的身体损耗更大，女性朋友们经历了怀孕生产，当了母亲以后，似乎更加忙碌了，既要照顾孩子，又要操持家务，还要应付工作……
就这样天天忙忙碌碌，很多女性都忘了照顾好自己，等到45岁，孩子大些感觉可以松口气时，才惊觉自己不知什么时候已经变成了黄脸婆，身材走样，皱纹增多，脸上长斑，头发变白。

其实这都是因为体内雌激素分泌减少所致，雌激素减少，会导致代谢变慢，色素沉着，骨质流失，月经不调等等衰老现象，虽然说衰老不可避免，但是可以延缓。
女性朋友们不妨多吃些可以补充雌激素，抗氧化的食物，这样就可以让自己气血满满，面色红润，延缓衰老显年轻，还能让身体更加健康。

女人45岁后，不管有钱没钱，都建议平时多吃这5物1、豆制品
豆腐、豆浆、豆干、豆皮等豆制品不但口感嫩滑美味好吃，而且里面富含植物雌激素，女性朋友们常吃对于调节体内雌激素水平非常有好处。
女性朋友们上了45岁后，就即将迎来更年期，此时体内激素水平会下降，出现失眠多梦，心慌心悸，潮热汗出、骨质疏松等更年期症状，所以更应该多吃些豆制品，以补充身体内雌激素的不足，让女性朋友们可以平稳度过更年期。

2、牛奶
牛奶中钙含量适中，虽然并不算食物当中含钙量最高的，但是好处在于容易吸收，饮用方便。所以女性朋友们不妨经常喝上杯牛奶，可以缓解人到中年出现的腰酸腿痛，骨质疏松问题。
牛奶除了含有钙质以外，还含有优质蛋白质，多种维生素等营养成分，经常喝也有利于呵护子宫，维护雌激素的稳定，从而能够起到延缓衰老的作用。

3、银耳
银耳在民间有着穷人燕窝的名号，这是因为银耳虽然价廉，但是营养价值却不输燕窝。银耳中富含胶质，能够刺激皮肤细胞活性，让皮肤保持弹性。
45岁后的女性皮肤会变得干燥粗糙，想要改善肤质，就可以经常喝些银耳，这样能够帮助皮肤恢复弹性。
在煮银耳羹时，可以在里面放入红枣、莲子、桂圆等食物，制作成红枣银耳莲子羹来喝，这样既能润泽皮肤，还可以补血益气，滋养卵巢。

4、核桃
核桃中富含氨基酸、维生素、叶酸、不饱和脂肪酸等有益成分，经常吃些核桃可以促进心脑血管健康，预防动脉粥样硬化。而且核桃中含有大量的维生素E ，能够起到改善皮肤状态，促进头发生长，提高代谢，延缓衰老的作用。
除了核桃外，大多数坚果都有比较好的抗氧化能力，女性朋友们也可以根据自己的喜好有选择性的适当食用。

像下面这款产自临安的山核桃，不仅非常好剥，口感也非常好，是女人们最佳的零食选择。

5、葛根粉
葛根粉中含有大量的高活性异黄酮，可以调节内分泌，减少黄褐斑，让皮肤变得细腻有光泽，增强皮肤弹性，减少皱纹，还能减少排卵期出血症状，非常适合45岁以上的女性食用。