美容师：常吃这6种水果，有效预防缺铁性贫血，更有女人味 _健康小知识

爱美之心人皆有之，尤其是对于女性来说，都希望自己能够拥有白皙紧致的皮肤，但是随着年龄的增长，衰老迹象会变得格外明显，不仅长出白头发，脸上还会长满皱纹，色斑，就连身材也开始走样变形，这让不少女性十分困扰。
为了能够延缓衰老，一直保持年轻的状态，女性朋友们在不断的摸索和实践当中也总结出了很多方法，比如涂抹各种昂贵的护肤产品，或者频繁出入美容院等，就算采用各种医美手法来提拉紧致也在所不惜。

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【美容师：常吃这6种水果，有效预防缺铁性贫血，更有女人味】但与此同时，我们也会发现，在日常生活中有不少女性，平时根本没有花费太多的精力和时间保养皮肤，尽管年过半百，她们却依旧貌美如花，满满的少女气息，她们到底是如何保持的呢？
01老得慢的女人，通常有3个特点
1、热爱运动
很多女性在生孩子之前身材苗条紧致，但是在生完孩子之后，肚皮却松松垮垮的全是赘肉，就连皮肤也开始变得松弛起来，如果此时不积极参加体育锻炼，后果可能会更加严重， 35岁之后非常容易带上游泳圈。
而对于那些热爱运动的女性来说，身材完全可以恢复到产前的苗条状态，穿上辣妈装，通过运动不仅能够拥有苗条的身材，还能够促进血液循环，加速新陈代谢排出体内的毒素和垃圾，使皮肤更加透亮干净。

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2、合理膳食
对于正常的女性来说，每个月都会来例假，由于经常失血不注意，补充营养非常容易造成缺铁性贫血，在平时经常吃一些富含铁元素的食物，能够保持皮肤的红润光泽，使人看起来气血充足，更有女人味。
我们在平时常说女人是水做的，水是营养素的良好溶剂，参与体内的物质转换，将营养成分运送到细胞内，同时带走体内的代谢废物，在美容养颜方面发挥着积极的作用，因此想要保持青春靓丽，每天最少喝1500毫升的水。

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3、作息规律
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，拥有良好的睡眠质量至关重要，规律的作息，有效促进身体新陈代谢，促进废物的排出，从而获得充足的精力和体力，整个人也更加神采奕奕。
皮肤最害怕的就是熬夜，长期熬夜，睡眠不足会使皮肤细胞调节活动失常，降低表皮细胞活力，睡眠不足会直接展现在皮肤上，导致黑眼圈细纹等情况的产生因素，大家最好在晚上10点上床入睡，每天至少保证7~8个小时的睡眠时间。

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02美容师：常吃这6种水果，对皮肤好
1、樱桃
一直以来樱桃都被称之为美容果，素有百果第一支的美誉，樱桃果实肉厚多汁，色泽鲜艳，含有丰富的营养成分，其中的铁元素含量位于各水果之首，吃樱桃能够给人体补充足够的铁元素，有效预防缺铁性贫血，使人气血充足，面色红润有光泽。

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另外樱桃中含有丰富的维生素C维生素E ，属于强效的抗氧化物质，不仅能够帮助肌肤抵御紫外线侵害，还能够有效避免色斑、雀斑的产生，美白肌肤，使肌肤更加年轻。
2、苹果
我们常说一天1苹果，医生远离我，苹果的价格便宜，但是其营养价值却非常高，苹果中含有丰富的钙质以及多种维生素在进入一体之后具有美容的功效，能够有效延缓机体衰老，保持青春美貌。