晨起第一杯水，到底是先刷牙还是先喝牛奶？ _健康小知识

都说“一年之计在于春，一日之计在于晨” ，早晨起床后的精神状态能否调整好，很大程度上将影响到人们一天的状态。那么，如今随着相关医疗与养生知识的普及，很多人也开始了解了“晨起一杯水” ，虽然他们可能不是特别了解这对人体的细节好处，但心想反正对人体有好处，那么不喝白不喝嘛。但是，是刷牙前后、还是刷牙后喝呢？其实呀， “晨起一杯水”能否真正发挥它的功效，并不在于它是刷牙前还是刷牙后，这个晨起的第一杯水的真正需关注的要点不在这儿。所以，下面来看看吧?
01晨起第一杯水的作用

文章图片
生活中，当夜晚我们开始入睡时，我们身体里的绝大数器官也开始了自己的“休息时间” 。而肠胃就好像一个一个永动机一般，在晚上继续开始它的工作:消化食物。平时我们也可能经常听到“酸性体质”“碱性体质”的说法，也就是是在侧面说明人体内部日常存在着因人而异的酸碱平衡状态。而此时，晨起一杯水、且喝对了的话，便能很好的稀释已产生的胃酸浓度、及时补充水分、促进肠胃蠕动、加快血液循环、唤醒沉睡的身体等。同时，如果是心脑血管患者，一杯温和的水量补充，也能起到降低血管疾病的作用。
02刷牙前喝水还是刷牙后喝水更健康?
【晨起第一杯水，到底是先刷牙还是先喝牛奶？】知道了喝水的好处后，很多人又开始纠结到底是刷牙前还是刷牙后喝水呢?根据专家的建议，最好是先刷牙再喝水，因为虽然我们前一天晚上已经及时刷完牙了，但是并不能保证口腔内部在经过一夜过后，所有的残渣、细菌都消灭完了，甚至部分人群早上醒来可能还会出现因为体内肝火过盛等的嘴里发苦现象。此时，如果不刷牙、不简单刮一下舌苔后再喝水，可能会将这些隐匿在牙垢等地方的细菌、残渣喝进肚子里面，进而影响到正常的胃肠道健康。

文章图片
03一些早晨喝水的注意要点
温度适宜，简单为好
正常情况下， 65度即以上的热饮就被认定为是二类致癌物，因此晨起的第一杯水，在温度选择方面应当控制在65度以下，但最好是温水(30-35度左右)、不宜为凉水。这里其实很多人早上的这第一杯水，可能会选择淡盐水、柠檬水、咖啡等等，总之花样繁多。但是根据相关的研究报告指出，早起喝一杯温开水的效果才是最佳的。淡盐水和柠檬水可能会因为其中所含的盐分、酸性物质、糖，进而在人空腹的状态下带来对肠胃系统的一个破坏。而空腹喝咖啡，则更是会引发胃肠道疾病，如胃食管返流等等。所以，晨起的第一杯水，应当遵循:温度适宜、简单为上的原则。
热牛奶选择因人而异

文章图片
总的来说，牛奶中富含丰富的蛋白质、钙元素等元素，早上一杯热牛奶对于身体确实不错。但是，这并不代表早起的第一杯水，选择热牛奶就比较适合!因为，牛奶它不是水!它的含水量对于缓解体内缺水的情况，微乎甚微。同时，它富含的高蛋白成分还要经过肠胃的一系列消化吸收后才能发挥作用、胃酸分泌可能会增多，这与一开始人们想要通过晨起一杯水来改善早起身体的酸碱平衡的目的，可能是背道而驰的。严重的，可能会出现腹痛、腹泻、腹绞痛的症状。所以，对于有乳糖不耐、想进行晨起第一杯水的人群来说，热牛奶并不适合。不过，后面在进行早餐搭配上，身体在补完水、吃了一定食物后，一杯热牛奶的功效还是不错的。