每天喝一杯水，一夜过来，身体不会过分缺水 _健康小知识

问幼儿园的小朋友，他们可能都知道“水是生命之源” ，道理谁都知道，但是让你做起来，还是蛮难的，就我自己而言，特别不喜欢和白开水，一个星期不喝水可能都不会主动去喝水。久而久之，身体机能发生了强烈地抗议。
学过生物的朋友们都知道，水分占人体70% 。正是因为有水的存在，身体内的影响才会得以输送，在这里水起到了输送带的作用;正是因为有水的存在，食物得到消化，在这里水起到了助力的作用，正是因为有水的存在，身体里的液体得以循环，在这里水起到了纽带的作用。也正是因为在水的帮助下，人体各项机能在才能顺利运行。

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如果一个人长时间的不喝水，则会出现脱水的状况，随之而来的便是皮肤起皮，头晕眼花，便秘等一系列病症，为了保证身体的正常代谢机能，一个人每天必须适量饮水。
喝水也是有学问的，并不是瞎喝的，每天盲目的喝水等于白喝，首先简单地了解一下喝水行程表
6:30-7:00经过一夜的代谢，身体现在属于严重缺水状态，可以喝250CC的水，有助于肾肝解毒，预防便秘的作用;
8:30-9:00从起床到赶地铁、公交到公司，这段时间属于特别紧凑，人的情绪在此时也会绷的很紧，身体很容易会出现脱水现象，到办公室的第一件事就是至少喝250CC的水;
11:30-12:00在空调房坐了一上午，身体处于很干燥的状态，这个时候则需要补充第三杯水，防止水分流失;
12:30-13:00这个时间段，大多数人都已经用完餐了，用餐半小时之后，和一杯水，有助于消化，还可以维持身材哦，爱美的姑娘们可以坚持哦;
15:00-15:30忙碌了一下去，也到了犯困的时间段了，这个时候喝一点水不但可以补充流失的水分，还有助于头脑清醒;
17:30-18:00到了一天最开心的时刻了，下班前记得喝上一杯水，这一杯水好处大大的，想减肥的陪朋友们，这个时间段必须要喝上一杯
20:00-21:00睡前半小时喝上小半杯水，这样一夜过来，身体不会过分缺水，别喝太多哦，不然很有可能导致明天水肿。
如果有半夜起夜习惯的朋友们，可以在喝上一口水，补充睡眠时消耗的水分(如果没有起夜习惯的朋友们这一杯水可以省略)只要每天摄入的水量达到2000CC即可。

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虽然搞清楚了喝水的时间段，但是并不是什么水都可以直接喝的，错误喝水，不喝也罢。
喝水从来不控制水温
没错，要多喝白开水，但是并不代表可以喝冷白开或者滚烫的热水。
相信肠胃不是很好的朋友们都知道，不能吃生冷的食物，因为河阳很容易造成肠胃不舒服，导致胃疼，拉肚子等
也有人忍不住口渴，直接喝烫水， 100°的烫水不小心撒到手上都会被烫红或者气泡，更何况你喝下去，不但刺激胃部，从而引发炎症。你的食道也会因此而烫伤，增加食道癌的发病率。

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盲目喝水，不注意饮水量
很多人要不就不喝水，要不就大口喝水，好似有人和你抢的一样，喝水讲究多次饮水，每次摄水量不要过多，因为当你持续大量喝水，很容易发生水中毒，增加肾脏负担;也不能渴了再喝，当你感觉到口渴的时候，已经是明显的缺水状态了。
聚《中国居民膳食指南》中指出，正常人每天的饮水量在1600CC-2500CC ，一天不可少于1200CC 。