54岁阿姨吃素二十年，吃肉vs吃素，哪种更健康( 二 ) _健康小知识

怎么吃才更健康?
1.合理地荤素搭配
可以参考《中国居民膳食指南》来控制自己对于肉类和蔬菜的搭配
荤类食物：每天的摄入量最好在120g-200g之间，其中包括家禽、水产品等，尤其是红肉，每周的总摄入最好不超过500g
蔬菜：每人每天的摄入量在300-500g
对于中老年人而言，可以适当选择白肉来代替红肉，同时尽量选择瘦肉，水果尽量选择糖分比较低的水果，如：苹果、橙子等。
2.注重烹饪方式

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对于肉类来说，最为错误的做法就是煎、烤、炸、腌制了，同时对于蔬菜而言，因为其本身比较清淡，很多人会选择比较重口的做法，从健康的角度来说，也应该也尽量避免，减少盐、油、糖的摄入，同时最后不要喝菜汤或肉汤。
【54岁阿姨吃素二十年，吃肉vs吃素，哪种更健康】爱吃肉和爱吃素对于人的健康来说，单一的偏向都是有害的，荤素搭配，才是最佳搭档。