54岁糖尿病专家分享：牢记“3句话”，走出“甜蜜陷阱”，胰岛或愈发强壮 _健康小知识

糖尿病是一种多发性慢性病，我国的糖尿病患者已高达1.16亿，并且呈现发病率高、逐渐年轻化的趋势，患上此类疾病，最重要的就是饮食控制，一旦饮食出现问题，血糖就会迅速上升。

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首先，患糖尿病的最大诱因有哪些？
肥胖
据临床研究显示，肥胖人群患糖尿病的机率很高。肥胖人群体内的脂肪及胆固醇含量较高，而且相对体重标准的人群来说饮食习惯不规律，例如摄入过量的糖分高的食物，这些都是导致血糖升高的主要原因。

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2.压力大
患糖尿病的原因于压力大也有很大关系，压力大会使神经系统长期处于紧张状态，导致肾上腺皮脂激素含量分泌过多，从而导致胰岛素代谢及分解糖分的压力过大，从而导致血糖升高。
3.不运动
经常不运动对糖尿病患者来说，也是造成血糖升高的重要原因之一。缺乏运动会使胰岛器官动力不足，胰岛素无法快速发挥代谢及分解糖分的作用，造成体内的糖分大量堆积，造成血糖升高。

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其次，怎样可有效避免血糖升高？
人体要从食物中摄入能量，所以其实只要是吃东西，自身的血糖值就会有所升高，所以只有在饮食上“花心思” ，严格调控，才可维持血糖稳定。
北京大学第一医院内分泌科糖尿病专家杨建梅今天54岁，经过多年研究，总结出控糖法，分别是：饮食控制、药物治疗、运动锻炼、血糖检测及宣传教育5方面，饮食在首位，足以说明重要性。

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54岁糖尿病专家分享：牢记“3句话” ，走出“甜蜜陷阱” ，胰岛愈发强壮
吃干不吃稀
血糖高的人平时可多吃干的食物，稀的食物尽量少吃，例如：白粥、面糊这些，此类食物经过长时间的熬煮，糊化物大量增加，食用后会更容易被身体消化吸收，不利于糖尿病患者调控血糖。

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吃硬不吃软
血糖高的人再选择食物时，尽量选择硬一点儿的食物，食用后肠胃消化速度相对较慢，可延缓餐后血糖上升速速，特别软烂的食物，食用后更容易被身体消化吸收，会使血糖快速上升。
3.尽量少吃多餐
对于糖尿病患者而言饮食治疗很关键，饮食治疗里面比较推荐的一个方法就是少吃多餐，因少吃多餐这样的饮食结构能够最大程度的将整个摄入的饮食能量平均分布，就更有利于患者血糖的控制，不会造成血糖明显的波动。

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血糖高的人注意了，医生提醒：日常可多做这2事，血糖或可搜搜降
【54岁糖尿病专家分享：牢记“3句话”，走出“甜蜜陷阱”，胰岛或愈发强壮】一：食补
调控血糖期间，补充【普贝双素】很有必要，其含有蛹虫草、天贝粉、葛根及人参等药食同源纯天然植物，经萃取浓缩，能起到调善血糖水平的效果。
其药理作用如下：
天贝粉：加剧糖类分解，改善因血糖过高引起的空口渴、尿频及消瘦等症状。
蛹虫草：调节碳水化合物耐受度，对人体的血糖控制有促进作用，还能养护血管，预防血糖增升而引起血管疾病；
葛根：进一步强化多余糖分代谢，帮助减轻胰岛素抵抗问题，预防血糖增升，使血糖便于操控。