哪些所谓的健康的饮食习惯，其实根本是错误的？( 二 )

而经常不吃饭，会导致肠胃无法养成规则健康的消化习惯，最明显的症状就是胃酸增多，时间久了，就会刺激胃黏膜，对肠胃造成损害。
三：每天一杯酒，可以舒张血管?
这个谣言其实已经处于普遍认知下了，根据世界卫生组织的判定，酒精无论摄入多少，都是对身体有害的，只会产生毒物对肝脏造成负担，而所谓的舒张血管，实际上是伤害性的毛细扩张，对身体并没有什么好处，在酒精消退后，血管会代价性的收缩的更紧，有诱发高血压的风险。

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所谓的健康饮食谣言，还有很多，这里不一一赘述，如何吃？吃什么？仿佛已经成为了无解的话题，养成良好的饮食习惯，真的可望而不可求吗？实则不然，我国膳食建议，其实早就给大家做出了榜样，制定出真正符合现代人特点和行为习惯的健康饮食，才是真正的合理膳食。
03我国有怎样的科学合理的膳食指南推荐？
建议1、粗细混吃，食物多样
【哪些所谓的健康的饮食习惯，其实根本是错误的？】所谓的粗细混吃，其实就是粗粮和细粮交替食用，食物多样就是说要增加饮食的广度，更全面的补充身体的健康，粗粮可以提供丰富的膳食纤维，锻炼肠胃，提高消化能力，而细粮易消化，保护肠胃，可以更好地进行滋补，两者都不可以单一的进行长期食用，因此要粗细搭配，而食物多样更不用说，我们身体所需的营养元素多种多样，只有更丰富的食物种类，才能满足膳食平衡的需求。

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建议2、吃动兼顾，出入平衡
这句话指的是我们在日常饮食的过程中，一定也要配合适量的运动，在如今的社会中，大部分人的劳动消耗量，是不及自身的营养补充数量的，因此要通过适量的运动消耗参与的能量，给身体器官减轻负担，也就是收支平衡，才能更好地接近所谓的健康饮食。

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建议3、少盐少油，控糖限酒
这个是根据如今的疾病趋势来制定提出的，现如今，三高类问题和糖尿病，酒精肝等疾病的发病率逐年上升，而盐油糖酒的过量摄入，正是这些疾病的元凶，因此，健康的饮食，要适当减少这些多余不必要的物质的摄入，减少器官对于代谢此类物质的负担，才是最顺应时代需求，符合现代人营养健康规格的习惯。
结语：总而言之，健康的饮食习惯，并不是流传出来的，一定要避开各种各样的误区，只需要坚守一个概念，那就是顺应现代人体质，做好饮食均衡即可，根据自身的情况，同样可以做出适当的调整，计划出独属于自己的健康饮食习惯，实在找不到方向，也可以参考我国科学合理的膳食指南，进行改进微调，一定可以获得独属于你的那一份健康。