想要自己的身体更加健康 ， 医生还是建议大家多看看膳食指南给出的指导 ， 因为这里面还是比较权威的 ， 在理想膳食的模式下面 ， 指南里面是建议身体健康的成年人 ， 每天吃的肉量尽量不要超过75克 ， 可能有的人还不能清晰的形成概念 ， 这到底是多少 ， 简单的举个例子 ， 比如我们平常吃的一个鸡腿 ， 大概就能在100克以上 ， 在去掉鸡腿骨之后 ， 重量大概也就是在70到90克之间 。
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所以换算一下 ， 自己大概每天就能吃那么丁点的肉 ， 要是实在控制不住自己的话 ， 也能聚一聚 ， 一个星期摄入量不超过500克 ， 也就是一斤 ， 这样大家肯定就能达到了 ， 还有就是吃肉尽量吃鸡肉、鱼肉、虾等肉类食物 ， 少吃猪肉、牛肉等红肉 ， 在烹饪的时候采用蒸煮炖炒的方法 ， 避免煎炸 ， 油温过高也会破坏肉类中的营养素 ， 肥肉尽量不要吃 ， 里面饱和脂肪酸会增加我们患有心脑血管疾病的风险 ， 培根、热狗等加工肉类也要少吃 。
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