不用早起，15分钟搞定早餐，低脂低卡营养足，饱腹抗饿又好吃 _健康小知识

早餐吃得好，一天心情好！对于家里有学生和上班族的家庭来说，早餐是一天的开始。早餐吃饱吃好再出门，一天的学习和工作都会精神十足。

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我每天六点起床做早餐，不求精致好看，只要营养健康，简单易做就好，所以我家的早餐都是比较省事的。
有网友给我留言说，平时上班工作忙，最发愁的就是孩子的早餐不知道怎么搭配，自从看了我家的早餐以后，早餐这件事儿就变得很省心了，根本不需要想怎么搭配，只要照着做就行了。对此我也很欣慰，能给予朋友们帮助，也是一件值得开心的事情。

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就像今天的早餐，做法简单，不用早起， 15分钟就搞定了，低脂低卡营养足，饱腹抗饿又好吃，我和家人都喜欢。

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【不用早起，15分钟搞定早餐，低脂低卡营养足，饱腹抗饿又好吃】今天的主食是玉米，蒸熟的玉米清甜可口，放凉了也好吃，夏天天热，吃玉米杂粮比吃热汤热面舒服多了。鸡蛋是家里每天都要吃的食材之一，鸡蛋加上玉米一起蒸，方便快捷，十来分钟就做好了，一锅出两样，方便又好吃。

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把玉米切成两段，和鸡蛋一起放入小电锅里，盖上盖子蒸12分钟，关火焖3分钟即可。

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蛋糕是孩子们都喜欢的早餐之一，最近，女儿爱上了这款三零空气蛋糕，用它当早餐太适合了，低脂低卡，营养健康，饱腹又好吃。

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三零空气蛋糕， 0添加蔗糖， 0添加油， 0添加面粉，是用荞麦，燕麦等粗杂粮为原料，超级健康！每一块蛋糕等于2倍牛奶的蛋白质和5倍苹果膳食纤维，热量才45卡，入口绵软细腻，幽幽蛋香味，入口即化，女儿一次能吃3块，真的超级好吃呀！
小小独立包装方便携带，给孩子放在书包里，孩子课间饿了，随时可以吃2块，饱腹又抗饿。

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不管是大人还是孩子，早餐饮品里最省事的还是牛奶或者奶昔，常温或加热都可以，好喝又健康。
这款奶昔每一瓶都添加了300亿CFU活性益生菌，养胃促消化，营养又好喝。一箱有6种口味，有杨枝甘露味，多肉葡萄奶盖味，燕麦牛乳味，红心火龙果酸奶等，每天一瓶，天天不重样。

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今天女儿喝的红心火龙果酸奶味的，里面有大颗粒的火龙果肉，就像在喝酸奶一样清爽，女儿说比奶茶店的奶茶还好喝呢。我喝的是蜜瓜牛油果味的，香香甜甜的，一杯下肚超满足，营养又饱腹， 4小时都不会饿，怕胖的人早餐就喝它。