健身|增肌其实并不难，掌握4个增肌技巧，新手也能快速练出肌肉( 二 ) 蛋白质

在每次健身训练结束后，给予足够的休息时间至关重要。
一般情况下大肌群每次训练后应该休息3天，小肌群每次训练后应该休息2天。
晚上睡眠也是肌肉修复的高效时刻，因此，我们应尽量避免熬夜，保证充足的休息时间，以提高增肌效率。
所以，要想获得肌肉的快速生长，关键不是在于练得多，而是休息好。