危害心脏的6种错误生活认知，很多人都有，及时纠正保护心血管( 二 )

【危害心脏的6种错误生活认知，很多人都有，及时纠正保护心血管】血压血糖，没感觉不测量就是不高？
其实这是一种“掩耳盗铃”的错误认知。不管是血压，还是血脂血糖，这些代谢性指标在升高的初期，多数情况下身体都不会有任何不适症状，而如果不去检查测量它们，自然也就不知道自己的血压已经偏高，血脂血糖已经超标。

文章图片
定期做好健康检查，了解自己的血压、血脂、血糖等指标的情况，才能够更好地了解自身的心血管疾病风险情况，没有问题最好，如果有了问题，也能够更好的结合问题的严重程度，对升高的相关指标进行生活调理干预，或通过合理使用药物来进行调整控制。越早控制好这些代谢指标，出现心血管疾病的风险几率就越低。
健康饮食就是吃糠咽菜？
“吃得清淡”是相对而言的，对于一些天天大鱼大肉，饮食过于丰盛，能量摄入天天都过量的人群来说，吃得清淡当然是很重要的。减少自己的重口味，做到低盐低脂低糖饮食，同时减少摄入量，多吃点新鲜的果蔬，谷物杂粮等健康食材，自然是有益健康的。

文章图片
但如果把保护心血管的健康饮食，理解为光吃杂粮，蔬菜，其他食材要尽量不吃，那同样也是不够健康的，特别是对于一些本身就存在饮食过于简单，身体缺乏营养的老年人来说，为了保护好心血管健康，反而应该尽量的让自己吃的丰富一些，对健康的获益才更大。橄榄油，坚果，适量的新鲜禽肉，鱼肉，牛奶，鸡蛋，水果等健康食材，如果能够合理搭配食用，不但能够保持食物的多样化，还能够更全面的为身体补充营养，更有益于心血管健康。
不良情绪不会影响心脏健康？
我们经常在情绪低落或者出现烦躁等不良情绪的时候会说“心里不舒服” ， “心里觉得很压抑” ， “心里很烦” ，其实这样的语言表达，已经预示了情绪，心理对于心血管健康的影响是深远而巨大的。
焦虑，压力，抑郁，愤怒等不良情绪，都会对心血管健康形成影响，特别是这些不良情绪如果长期存在，无法自我调节，那就更会对身体健康造成巨大的压力，而首当其冲受到影响的就是我们的心脏，不良情绪会影响自主神经的平衡性，导致交感神经的兴奋性增加，从而是心率加快，还会刺激身体分泌抗压力激素，进一步升高血压，这些都是带来心血管疾病风险的生理机制，因此，千万不要小看情绪对于身体健康，心脏健康的影响，让自己保持积极乐观的生活态度，豁达的人生观是非常重要的，对于长期抑郁情绪或其他不良情绪调节不了的朋友，及时就医诊察，获取医疗帮助也是非常重要的。