吃樱桃的好处有什么?这些你都知道吗 _健康小知识

樱桃长的小巧可爱，颜色鲜艳，味道酸甜，是很多女孩都喜欢吃的水果之一，那么吃樱桃有哪些好处呢？

文章图片
1抗贫血
樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
2.防治麻疹
小儿饮用樱桃汁可以起到预防感染的作用，尤其是在麻疹流行时期的时候，此外，樱桃核有发汗透疹解毒的作用。
3.养颜驻容
樱桃的营养价值丰富，含有维生素C、蛋白质、磷、胡萝卜素、梨等等，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处有效的去除斑，让肌肤变的嫩白。
4.抗氧化作用
樱桃的红色由复杂的成分形成，其中一种被称为“花青素”的植物化学物质具有很强的“抗氧化”作用。
5.帮助减肥
樱桃它可是减肥的最佳水果，樱桃含有丰富的膳食纤维，能够增强我们饱腹感，从而控制我们食欲，因此可以起到减肥的作用。
6.提高睡眠质量
大脑的松果体产生的褪黑激素，是一种有助于提高人体昼夜生理节律、促进自然睡眠的有效物质，酸樱桃则是褪黑激素的理想的食物来源之一。研究表明，酸樱桃含有可持续供应量的褪黑激素，其水平高于人体血液中的浓度。
7.降低心血管疾病的风险
樱桃中含有的花色苷可以舒张血管，保护动脉免受氧化损伤，从而有助于减少心血管疾病。
另外，樱桃中的花色苷可以显著降低血浆中甘油三酯和总胆固醇，轻微提升高密度脂蛋白，减少动脉硬化的发生；还可以减少甘油三酯和胆固醇在肝脏中的积累，降低脂肪肝的发生。

文章图片
那么吃樱桃有哪些注意事项呢？
1.樱桃性温，体质过于燥热、易上火的人不宜多吃，否则容易出现恶心、呕吐、流鼻血等症状。
4.樱桃的含钾量很高，每100克含钾量约为258毫克，这对于肾病患者而言是不可小看的数字，因此肾病患者最好不要食用。
5.樱桃属于升糖指数较高的水果，不推荐糖尿病患者食用，即使食用，也要控制好食用的数量，不可过量。
【吃樱桃的好处有什么?这些你都知道吗】6.过多食用樱桃，对儿童尤其是小儿而言，容易引起热性病或呼吸道疾病，阴虚咳嗽是最为常见的症状。有些体质弱、午后易盗汗、舌质红的小儿，应该忌食樱桃。

文章图片