其实这是一种“掩耳盗铃”的错误认知 。 不管是血压 , 还是血脂血糖 , 这些代谢性指标在升高的初期 , 多数情况下身体都不会有任何不适症状 , 而如果不去检查测量它们 , 自然也就不知道自己的血压已经偏高 , 血脂血糖已经超标 。
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定期做好健康检查 , 了解自己的血压、血脂、血糖等指标的情况 , 才能够更好地了解自身的心血管疾病风险情况 , 没有问题最好 , 如果有了问题 , 也能够更好的结合问题的严重程度 , 对升高的相关指标进行生活调理干预 , 或通过合理使用药物来进行调整控制 。 越早控制好这些代谢指标 , 出现心血管疾病的风险几率就越低 。 健康饮食就是吃糠咽菜?
“吃得清淡”是相对而言的 , 对于一些天天大鱼大肉 , 饮食过于丰盛 , 能量摄入天天都过量的人群来说 , 吃得清淡当然是很重要的 。 减少自己的重口味 , 做到低盐低脂低糖饮食 , 同时减少摄入量 , 多吃点新鲜的果蔬 , 谷物杂粮等健康食材 , 自然是有益健康的 。
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但如果把保护心血管的健康饮食 , 理解为光吃杂粮 , 蔬菜 , 其他食材要尽量不吃 , 那同样也是不够健康的 , 特别是对于一些本身就存在饮食过于简单 , 身体缺乏营养的老年人来说 , 为了保护好心血管健康 , 反而应该尽量的让自己吃的丰富一些 , 对健康的获益才更大 。 橄榄油 , 坚果 , 适量的新鲜禽肉 , 鱼肉 , 牛奶 , 鸡蛋 , 水果等健康食材 , 如果能够合理搭配食用 , 不但能够保持食物的多样化 , 还能够更全面的为身体补充营养 , 更有益于心血管健康 。 不良情绪不会影响心脏健康?
我们经常在情绪低落或者出现烦躁等不良情绪的时候会说“心里不舒服” , “心里觉得很压抑” , “心里很烦” , 其实这样的语言表达 , 已经预示了情绪 , 心理对于心血管健康的影响是深远而巨大的 。
【心血管疾病的发病率高吗?你了解吗】焦虑 , 压力 , 抑郁 , 愤怒等不良情绪 , 都会对心血管健康形成影响 , 特别是这些不良情绪如果长期存在 , 无法自我调节 , 那就更会对身体健康造成巨大的压力 , 而首当其冲受到影响的就是我们的心脏 , 不良情绪会影响自主神经的平衡性 , 导致交感神经的兴奋性增加 , 从而是心率加快 , 还会刺激身体分泌抗压力激素 , 进一步升高血压 , 这些都是带来心血管疾病风险的生理机制 , 因此 , 千万不要小看情绪对于身体健康 , 心脏健康的影响 , 让自己保持积极乐观的生活态度 , 豁达的人生观是非常重要的 , 对于长期抑郁情绪或其他不良情绪调节不了的朋友 , 及时就医诊察 , 获取医疗帮助也是非常重要的 。
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