抗衰老|抗糖，食女生减肥路上的必经之路，不仅能瘦身还能抗衰老饮食|酸奶|运动|长寿与衰老

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

抗糖，成为了现代人追求健康的一种新风潮。它既能够帮助人们瘦身，又能够抗衰老，是不少女生减肥路上的必经之路，很多明星都有一直在抗糖。

那么，究竟什么是抗糖呢？为什么要抗糖？如何正确进行抗糖呢？本文将逐一为你解答。
一、为什么要抗糖？
在现代文明社会中，添加糖已经成为了我们日常饮食中的一个不可或缺的组成部分。然而，人体的这种摄入糖的行为其实对我们的身体是非常不利的。但是，正和我们肉眼无法直接看到的空气污染或者地下水污染一样，对甜点的摄入和碳酸饮料会不知不觉的使人体吸收了大量的添加糖，从而增加了肥胖和糖尿病的风险。

而抗糖能够调节人体内的油脂分泌，减少痘痘的风险，从皮肤到身材会让你由内而外的状态变好。同时，合理饮食的加运动是最省钱，最有效的让你状态变好的办法。
二、正确抗糖的方法
首先，我们要明确一点，抗糖并不是让你不吃所有的糖分，而是主要对添加糖，游离糖等有害于我们健康的糖分进行控制。就生活中的抗糖措施而言，有以下几点建议：
1. 改变喝饮料的习惯
肥胖与吸收过多的碳酸饮料有很大的相关性。因此，我们可以改变喝饮料的习惯，尽量用喝水、喝茶，无糖饮料替代那些含糖的碳酸饮料。

2. 食用粗略主食
【抗衰老|抗糖，食女生减肥路上的必经之路，不仅能瘦身还能抗衰老】主食对我们人体而言十分重要，但吃白面包，白米饭这些细粮是不推荐的，因为这些食物的GI值较高，会导致快速升糖，增加人体吸收过多的糖分的风险。我们可以用一些粗粮替代，这些都是低GI高饱腹感的食物，对身体健康很有好处。

3. 合理吃水果
大家都知道水果非常的健康，其内含的果糖、维生素和矿物质等营养成分非常丰富。但需要注意的是，有些水果中含有的糖分是较高的。如果不是在运动后的补充，控制食量是必须的。

4. 控制零食的摄入
许多零食中含有大量的糖分，如饼干、蛋糕和巧克力等，因此我们应该控制这些零食的摄入，以免摄入过多的糖分。

5. 选购无糖酸奶
酸奶是很多人都喜欢的食品之一，但是市面上许多品牌的酸奶中其实含糖量相当高，这些含糖量高的食品会使我们的血糖值急剧上升。因此，我们应该选择低糖或无糖酸奶去替代它们。

三、生活抗糖
生活中也有很多抗糖的小技巧，只需稍加注意便能轻松实现抗糖生活：
1. 避免用糖食用食物
在烹饪食物时，我们可以使用其他物质代替糖，这样既能保持食物的甜度和口感，又能让食物更加健康。比如使用果脯、龙眼、桂圆等天然甜味代替糖。

2. 自制零食
很多零食中含有大量的糖分和添加剂，而且口感和营养都不如自制零食。因此，我们可以自己在家中动手制作，来替代那些外面购买的零食，既健康又好吃。