每天坚持30分钟的低强度运动就可以 。 避免突然跑或跳 ， 和一些竞技类的高强度运动 。 竞走、慢跑、羽毛球等都是可以做的低有氧运动 ， 运动过后也不要立刻休息或喝水 ， 以免刺激身体 。

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小贴士：除此之外 ， 高血压人群也不宜喝酒 。 若长期饮酒 ， 体内的收缩压和舒张压都会升高 ， 进一步增强血管紧张素、加压素的作用 ， 从而使血压升高 。 所以对于酒精 ， 能不碰就别碰 。

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