水果中的“升压王”已发现，医生提醒：不想血压飙升，趁早远离3种水果 _健康小知识

随着气温的上升，水蒸汽大量蒸发，再加上烈日当头，带走了空气中的水分，所以在这样燥热的天气，为了缓解干燥，除了多喝水外，多吃新鲜多汁的水果也是从内补充的一种方式。
但是对于高血压病人而言，吃水果也有禁忌，有几种水果吃了不但起不到有益于身体的作用，反而还会对血管不利，不利于血压的稳定。

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医生提醒：不想血压飙升，趁早远离3种水果
1、香蕉
香蕉香甜软滑，是淀粉质含量、热量和碳水量都很高的一种水果。许多运动员在进行剧烈活动的前后都习惯用香蕉来快速补充能量。据分析，每100克的香蕉就含有91卡的热量。在一些热带地区还扮演主要的粮食的角色。
这些因素都决定了香蕉的含糖量很高，过多的糖分会造成体内的代谢物的堆积，阻碍血液循环，使血管回流量增加，不利于血压的调控。

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2、橘子
【水果中的“升压王”已发现，医生提醒：不想血压飙升，趁早远离3种水果】橘子作为一种常见的水果，在各个季节都能见到它的身影，平时一个不小心就会吃多。橘子虽然不属于糖分高的水果，但是高血压病人也应该少吃。
因为橘子中含有大量的胡萝卜素，如果吃比较多有可能会引起胡萝卜素血症，造成机体功能的紊乱，不利于血压的稳定。

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3、榴莲
榴莲的营养十分丰富，同时也含有较高的热量和糖分，常吃会引起肥胖，还会使大量脂质沉积在血管中，使血压不好控制。
并且榴莲含有较多的纤维素，在肠道里会吸收后膨胀，使肠道失去水分，造成便秘，而便秘也会引起血压的升高，所以高血压病人不宜食用。

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想要更好地控压，可坚持做好3件事
一、学会放松，舒缓压力
研究表明，当情绪长期处于抑郁、焦虑、愤怒时，易分泌大量肾上腺素，使血压也随之波动。
因此，当感觉到生活或工作中压力过大的时候，留出一些能够放松的时间，可以找一个安静的地方发发呆，将脑袋掏空。也可以随便走走，听听音乐。暂时离开有压力的环境或者事情，是非常利于血压稳定的。

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二、补充降压营养素
我们可以选择一些传统的药食，来帮助降压，如鸡内金、山楂、决明子，牛蒡根、丹参等等。
其中，鸡内金和山楂那是传统的消食导滞之品，前者善于消解肉食类积食，后者则善于消除面食类积食，两者都对消除多余油脂是有帮助的。

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决明子疏风清肝、润肠通便，养肝的同时，能调节肝内代谢，保证脂肪的快速分解，从而起到维护血脂水平的作用；
牛蒡根能清热解毒而养肝护肝，帮助避免脂肪在肝内的积聚；
丹参怎能养血活血而祛瘀通经，养护心脑血管，提高血管壁的韧性。
上述这些药是合理搭配，经常补充一点，相当于给身体“减压” ，养护好血管，身体的健康就更有保障了。

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三、每天坚持锻炼
坚持体育锻炼，可以燃烧脂肪，促进血液循环，增强身体素质，也是缓解高血压病情的有效方式。