一段婚姻，刚开始的时候，两个人都是抱着很高的期望的 。
谁都不希望，谁都不愿去假设之后的几年中，两个人的感情会不断恶化，甚至闹到离婚的地步 。
夫妻感情的消逝，伴随着的是怨恨悄无声息地潜入 。
怨恨是毒药，会毁掉你们的爱情和婚姻 。
婚姻中的怨恨，从哪里来？怨恨是一次次伤害、一次次失望、一次次愤怒的叠加和累积，像滚雪球一样会越来越大，吞噬着夫妻间的亲密感、同理心、绵绵情意 。
当两个人把彼此当作对手，而不是队友的时候，就会产生怨恨 。比如，认定谁赚得多，谁就有婚姻的绝对话语权，谁赚得少，就是无能和没用；比如，都说自己对这个家的贡献比另一个人多，谁也不服谁；比如，任何事情都要分个输赢、争个对错，都死咬着自己才是对的，果断不肯让步 。
当两个人中有一个是自私自利，或者两个都自私自利，只考虑自己的需求时，就会产生怨恨 。自私者整天只知道算计，为自己谋利；而对方一开始还会容忍和妥协，但久而久之会越来越不甘心，越来越觉得自己被利用了，慢慢变得被动、不愿意再付出 。
当两个人因为结了婚而变得懒懒散散，不愿意再投入心血时，就会产生怨恨 。比如没结婚的时候丈夫还会给妻子买礼物，结果一结婚就什么礼物和浪漫都没有了；比如没结婚的时候妻子很温柔，结果一结婚变得尖酸刻薄…这种心理落差会带来失落和失望，进而转化为怨恨和冷漠 。
当婚姻中出现了控制和占有，出现了暴力和冷暴力，就会产生怨恨 。被控制、被占有、被暴力的那个人也许出于各种原因不会离婚，但心里是怨恨的，并且这种怨恨会不断增长 。
当一个人觉得自己被伴侣忽视、轻蔑、不尊重时，就会产生怨恨 。任何人都渴求平等、互相尊重，谁都希望自己是被在意的、被重视的 。假如得不到这些，一开始会失落，但很快，这种失落就会上升为怨气、仇视和报复心 。
当一个人做出了欺骗、背叛的事情，就会产生怨恨 。这是明摆着的事情，忠诚永远是婚姻的底线，一旦出现过欺骗和背叛，婚姻的信用就透支了，即使表面上不计前嫌地原谅了，内心深处的那道伤痕也不会完全愈合，因为伤痕中已经种下了怨恨，一辈子都去不掉了 。
别让怨恨，毁了婚姻假如因为上面这些原因，你们的婚姻中已经有了怨恨，就要提高警惕了 。
假如你们还想要维持这段婚姻，就要采取相应的行动，遏制住怨恨的不断扩散：
行动一：不要隐藏或否认这些怨恨的感觉 。坦然地面对已经有的怨恨，把怨恨暴晒在阳光下，这样做更有利于遏制怨恨 。不承认不代表不存在，隐藏得越深反而会错失了遏制怨恨的最佳时机 。
行动二：将你的真实感觉，清楚而直接告诉伴侣 。假如你感受到了怨恨，不要一个人默默承受，这不仅仅是你一个人的事情，这是你们夫妻俩的事情，伴侣有责任、有义务知道这一切 。这个世界上，也只有你的伴侣有能力和你一起解决 。
行动三：学会原谅和放下 。假如你不甘心，不愿意原谅和放下，就对自己说下面这些话：“记仇会折磨着你 。怨恨是最轻易的事情，也是最没有用、最没有意义的事情，只有弱者才会去怨恨，才会在怨恨的纠缠下不断沉沦 。”
行动四：不要胡思乱想 。当你怨恨的时候，不妨将“为什么要原谅伴侣的原因”写下来，来龙去脉，具体地写下来 。很多引发怨恨的事情其实非常微不足道，只是你想得多了，小事就成了大事 。把事情写下来，好好梳理一遍，也许大事就变成小事了 。

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