皮肤干燥瘙痒怎么办？这2种食谱可以帮你 _健康小知识

在这里我所指的皮肤干燥瘙痒，并不是说是什么皮肤病，而是可能因为饮食、或者空气干燥、过度清洁皮肤等原因导致的皮肤性干痒问题，一般发生于局部干痒或者全身干痒，例如，有些人就是脸部干痒难受，只想用手去抓，但又不是过敏，只是皮肤干燥。
像这种情况我们在这里就要补充维生素B2和维生素B6 ，和其他的维生素A、锰、胶原蛋白或铁。
在这里给大家推荐2种食谱可以帮助身体去补充这些元素，下边我们一起来看看。

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01.麦麸陈皮粥
取麦麸30g ，陈皮6g ，小米100g ，适量的白糖备用，首先把麦麸和陈皮除掉杂质，晒干或者烘干，研成很细的碎末，然后把小米放入砂锅内，加入水煮沸，煮沸之后用小火熬制30分钟左右，再加入研好的麦麸和陈皮碎末，搅拌均匀，继续用小火煮，直到小米煮烂，加入白糖即可出锅食用。
作用：麦麸里边含有锰、维生素B、维生素A等营养元素，可以保护皮肤的健康，防止皮肤干痒。

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【皮肤干燥瘙痒怎么办？这2种食谱可以帮你】02.豌豆萝卜炒虾
取虾300g ，豌豆60g ，泡萝卜30g ，适量的植物油，盐，料酒和酱油，首先要把虾清洗干净，加入盐、酱油、料酒一起腌制入味，然后把豌豆清洗干净，放锅内煮熟，把泡萝卜清洗干净，切成小丁。
之后就是开始用热油锅，把虾放进去开始翻炒，翻炒熟之后，先盛出。接着就是用热油锅把泡萝卜、豌豆炒熟，最后把炒好的虾放进去，一起搅拌均匀，再炒几下，即可出锅食用。
作用：豌豆给身体提供了优质的蛋白质，可以促进皮肤的新陈代谢，提高皮肤的抗病能力，除此之外，豌豆中还含有丰富的胡萝卜素。

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胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A ，可以对皮肤的表层起到了保护作用，因此很适合皮肤干痒的人吃，但是也要适量。