高尿酸血症|尿酸高怎么办？以下三个办法，不放试试高尿酸血症

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高尿酸已经逐渐发展为继三高后的“第四高” ，而且年轻化趋势越来越严重。资料显示，我国高尿酸血症确诊人数约有1.77亿人次，这个数目已经超过糖尿病的1.14亿人，甚至直逼高血压和高血脂。

那什么是高尿酸症？

高尿酸血症是指在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L ，女性高于360μmol/L ，即称为高尿酸血症。

尿酸的两个来源分别是内源性和外源性，内源性有80%的尿酸源于体内核酸的分解，外源性来自于膳食中富含嘌呤的食物，约有20%尿酸来源于此。
尿酸高对身体有什么危害？
1.危害关节
【高尿酸血症|尿酸高怎么办？以下三个办法，不放试试】尿酸升高后形成的尿酸盐晶体很容易沉积在关节部位，反复急性发作时产生强烈的关节痛感，影响生活。

2.危害肾脏
尿酸结晶沉积在肾脏会引发急性或慢性尿酸性肾病、肾结石症? 。
3.危害心脑血管
高尿酸会损伤血管壁，这样就会导致或者加速动脉粥样硬化的速度。
一般情况高尿酸初期不会导致一些明显的症状，但是等到症状发生的时候已经很严重了，脚大拇指关节痛变形就说明尿酸高了才会被人们发现。所以生活中我们要注意定期检查尿酸，发现异常需要及时控制。

那么如何才能让尿酸排出体外？
1.注意饮食控制
高尿酸血症这应避免吃一些高嘌呤的食物，比如：动物内脏，牡蛎、贝类等带甲壳海产品，浓肉汤肉汁等还有一些红肉比如：猪肉、羊肉、牛肉等都需要限量食用。
建议平时多吃一些蛋类或者低脂的奶类，多补充水分。
2.适当的锻炼
尿酸异常的人就需要积极的锻炼，段林不仅可以加速自身的代谢，还能够保持自己的体重，保持体重不肥胖就可以避免尿酸高。

3.多喝水
尿酸高的人还需要每天按时补充足够的水分，这样才能稀释尿酸的浓度，加快排出，但是喝水的量也需要有个量不能过度的饮水，每天饮水量保持在一千五毫升左右，如果有大量的运动出汗较多的多，就需要多补充一点。