“轻度抑郁症”的6大表现( 二 ) _健康小知识

2.自我交谈
心理治疗师JosephJ.Luciani博士在《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》为我们提供了一种有效的调节焦虑与抑郁情绪的方法。
这种方法就是自我交谈，其中包含了以下3个简单的步骤：倾听自己的内心，分清楚哪些是自己的想像，哪些是事实；从自己的内心找回控制感，而不是从外部世界；顺其自然，专注于自己能做的，放下那些自己无法掌控的事情。
3.倾诉
可以与自己信任的朋友倾吐自己的心声，如果身边缺乏这样的人，那么可以用书写的方式进行记录与表达，或者通过心理咨询的方式为自己的情感找到一个容器。
很多人会认为，抑郁症是对生活失去了希望，但事实上，抑郁的人对于生活是有着很高的期待的，只是他们失去了与生活的联结，生活里似乎没有一个人能够倾听自己、理解自己、看见自己。
【“轻度抑郁症”的6大表现】于是在自己的想象里，我们成为了一座孤独的岛屿，但事实是，我们都是这广袤大地的一部分。