尽量在睡前至少2个小时吃完晚餐；睡前避免吃含咖啡因的食物和饮料 ， 例如茶、咖啡、可乐和巧克力 。

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考前失眠 ， 很多跟压力有关 。 一些特定的食物和营养素 ， 也能在一定程度上帮助我们舒缓压力 。 比如B族维生素、镁、Omega-3、色氨酸等.
考前饮食注意事项
1.轻餐 ， 八分饱就行 。
不要吃大餐把自己吃撑 。 考前吃太多 ， 容易在考试时感觉困和累 。 因为这时身体的能量集中在消化上 ， 大脑会感到能量不足 。
2.不要尝试新食物
考生对新食物/补剂的身体反应是未知的 。 为了避免考试当天出现任何意外 ， 保持原来的用餐习惯就好 。
3.中场休息时吃健康的小吃
【考前吃这些，堪比哆啦A梦的记忆面包！】避免吃含糖过多的巧克力 ， 或者其他甜食、甜饮料 。 因为考试期间 ， 糖分代谢能量下降到低谷会让考生感觉疲惫 。

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