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常言道春困夏乏秋打盹
现在是不是还在打哈欠呢？有没有感觉自己睡到最后一秒才从床上爬起来吗？
你可能会想 ， “为什么我总是很累？”或者感觉自己没有精力像以前那样做事 。
有没有想过要改变现状呢？
其实疲劳和精力不足对于很多人来说都是一个大问题 ， 但这些问题只有在找到问题原因的情况下才知道怎么解决 。
疲劳是怎么定义的
疲劳是一种主观不适的感觉是一种“身体或精神上的能量不足” ， 这个词通常用来指不能通过休息来缓解的疲劳 。
这个描述在医学上也具有重要的意义 ， 它包括：
- 感觉太虚弱无法开始活动
- 日常活动中很快疲劳
- 难以集中注意力 ， 记忆力和情绪
虽然说这不重要 ， 但是还是要警惕疲劳可能是其他病症所带来的并发症 ， 如果延误治疗会导致症状的恶化 。
到底多疲劳才算疲劳
估计不少人都曾有过这样的疑问 。
过度困倦和睡眠剥夺会对健康产生重大影响 。 它们增加了开车进入微睡眠的风险 ， 增加了慢性疼痛 ， 打破荷尔蒙平衡 ， 导致体重增加 。
睡眠不足会严重影响生活质量 。
睡眠不足的症状包括：
- 渴望休息或睡觉
- 虚弱
- 肌肉疼痛
- 失去兴趣、精力和动力
- 头或腿感到沉重
- 感觉特别冷
- 眼睛痛
- 嗓子敏感
- 焦虑、急躁和易怒
当然会在在几天内并不会感觉到有明显的不适 ， 因为这是是一种持续或有规律的状态 ， 但是最终它会影响正常的日常生活 。
如果它伴有其他症状 ， 那就应该及时就诊 ， 医生会通过下面几个角度来查明导致疲劳的原因：
- 生活方式因素
- 常见的疾病因素
- 睡眠障碍
- 药物副作用
睡眠不足
虽然睡眠不足似乎是慢性疲劳的一个明显原因 ， 但也是一个常见原因 。
很多人在现代生活中感到压力太大或太忙而不能放慢脚步 ， 睡得安稳 。
虽然睡眠不足本身并不是一种足以让人去看病的健康状况 ， 但是也可以通过学习减轻压力的方法 ， 或是通过医生开一些药物来缓解某个阶段的失眠 。
从确睡眠需也是有必要的 ， “一般”成年人每晚平均需要8小时左右 ， 虽然很少有人能做到这个平均值 。
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