长期睡眠不足,到底会有怎样的伤害?

每天需要应对各种事情 , 是现代人的一个生活模式 , 不论是上班族 , 还是家庭主妇或者上班族 , 每天需要做的事情都很多 , 不同人群所要面对的事情都各不相同 , 相同的一点 , 都是会盼望夜幕的降临 。
夜幕的到来 , 意味着可以休息了 , 终于不用再面对一些琐事了 , 可以放松地躺下来休息了 。 就算不睡觉 , 也不用想太多的事情 , 更加不用工作和学习 。 正常情况下 , 晚上是用来睡觉的 , 为了给身体补充能量 , 也为了让忙碌一天的脏腑有休整的时间 。
长期睡眠不足,到底会有怎样的伤害?
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古代人 , 都是遵循日落而息 , 日升而作 , 太阳落下就要回家吃饭睡觉了 , 当太阳升起时 , 就会起来劳作 。 这样的作息其实是很有规律的 , 也挺有益健康 。 但随着时代的发展 , 发现很多人根本没有规律作息 , 睡眠习惯极其不好 , 严重影响了睡眠质量 。
可是很多人没有意识到睡眠不足的危害 , 还在不断的犯错 , 现有项研究表明 , 长期睡眠不足会给DNA带来损伤 , 导致DNA出现断裂的情况 。
01研究来是由香港研究人员针对夜班值班医生进行的:
长期睡眠不足,到底会有怎样的伤害?】参与研究的一共有49个夜间值班医生 , 长期研究后发现 , 经常需要值夜班的医生 , 相比于每天睡眠充足的人来说 , 血液中的DNA修复基因的表达降低了 , 也就在说明DNA断裂了 , 受到了一定的损伤 。
长期睡眠不足,到底会有怎样的伤害?
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睡眠质量越低对DNA的表达能力影响越大 , 身体受到的损伤也会变多 , 根据研究显示 , 人在清醒时 , 大脑需要高速运转 , 只要运转了就需要能量 , 而能量的来源是线粒体氧化磷酸 。
在大脑运行过程中 , 线粒体网络就会不断地提供能量 , 在此期间 , 也会提高活性氧和活性氮的水平 , 因此 , 氧化反应也就会比较高 , 在不断的氧化中 , DNA也就容易受到损伤 , 从而出现断裂的现象 。 虽说 , 大脑白天在清醒的时候 , 也会出现DNA断裂情况 , 但每天会通过睡眠来进行修复 , 也就会平衡相关损伤 。
所以 , 每天保证充足睡眠很重要 , 可是 , 有很多人都没在意 , 认为损伤没有那么大 , 却不知道大脑神经元DNA损伤过度 , 又来不及修复 , 就会对大脑神经元造成大的损伤 , 可能就会出现神经性的病变 。
长期睡眠不足,到底会有怎样的伤害?
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02长期睡眠不足 , 到底会有怎样的伤害?
精神损伤
上面说到了神经元DNA得不到及时的修复 , 就容易加重神经元损伤 , 因此 , 长期下来 , 也就容易引起一些神经性的问题 , 比如说精神萎靡 , 老是会心不在焉 , 注意力不容易集中 , 还有的人会出现自主判断力下降或记忆力下降的情况 。
可能致癌
长期的睡眠不足 , 容易破坏人体的代谢和免疫力 , 而且 , 在很早以前 , 国际癌症研究机构就将熬夜列为2A类的致癌因素 , 所谓的2A类致癌因素 , 就是说与患癌有关联性 , 并不是说一定就会患癌 , 而是说会增加患癌的几率 。
长期睡眠不足,到底会有怎样的伤害?
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看到这里 , 可能有的人就开始产生侥幸心理 , 认为只是有关系 , 不会真的得癌 , 也就没必要过于在意 , 对于熬夜这个事情 , 也就不会去过多调整 , 却不知道即便存在可能性 , 也是需要多加在意的 , 在针对空姐和护士进行的研究中 , 发现需要长期熬夜或者倒时差的人 , 患上乳腺癌的风险 , 明显比普通人高 。