补血宜吃哪些食物如何补血益气( 三 ) _生活百科

四、辅助女性补血的注重事项
1、积极参加体育锻炼
对于女性而言，积极参加体育锻炼能有效的起到增强体质、提高造血能力的作用，这也是辅助女性进行补血的重要事项。因此，在日常一定要迈开腿，常常锻炼。
2、多休息
现在的很多人都是所谓的“夜猫子”，到了晚上本该睡觉的时间，都会选择继承红着眼熬夜。
有的人则是熬夜追剧，而有些人则是刷朋友圈和微博，但是长时间熬夜对于女性而言，不仅会损害肌肤健康，同时更不利于气血的养成。
所以，到了晚上10点半左右的时候，就需要预备进入到睡眠状态了，在休息的过程中能更好的促进五脏六腑的修复，在睡眠状态中还利于气血的运行，正所谓“觉补是最有效的补血方法” 。
3、没事多按摩
对于女性而言，常常按摩腿部上的血海穴则能有效的起到补血的功效。血海穴在膝盖上方，大腿的内侧，是脾经上的重要穴位。
常常对其进行按摩能有效的促进血液的生成，对于祛除淤血及促进新血的产生发挥重要作用。
因此，女性在日常没事的时候不妨试着多对血海穴进行按摩，相信一定能起到不错的补血作用。
　结语：气血是女性的根本，只有女性的气血充盈，才能更好的维护女性的身心健康。因此，女性在日常养生事项中，一定要尤其重视起气血的养护。另外，上文小编所介绍的食物，广大女性不妨适量多吃一些，相信一定能起到不错的补血益气的效果。

补血宜吃哪些食物 如何补血益气( 三 )

补血宜吃哪些食物如何补血益气( 三 )