身体各处不适如何缓解

根据不同好发部位及危险因素 , 采取有针对性的预防措施 , 可有效降低工作相关肌肉骨骼疾患的患病率 。 颈肩不适:1.颈部侧倾拉伸;2.头手对抗运动;3.Y型上举运动 。 肘腕不适:1.前臂滚球运动;2.抗阻腕屈伸运动;3.手指抓毛巾运动 。 腰背不适:1.婴儿式放松;2.仰卧臀桥运动;3.撑墙平板支撑 。 膝踝不适:1.单腿下蹲练习;2.泡沫轴腿部放松;3.踝关节运动 。
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