吃花生降血糖吗？ _生活百科

出现高血糖的人，饮食方面有非常多的讲究，首先可以多吃一些谷类的食物，比如大家熟知的土豆、凉粉、芋头等都是降血糖的佳品，其次，可以吃一些豆制品，尤其要多吃新鲜的水果和蔬菜，因为这些食物富含膳食纤维、维生素等等，那么吃花生对降血糖有没有帮助呢？
【吃花生降血糖吗？】

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如何降血糖
1、减少食盐摄入
糖尿病患者每天食盐摄入量应控制在6克以内。
2、增加膳食纤维摄入
膳食纤维可延缓糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纤维摄入量以30克左右为宜。
3、合理分配饮食、安排餐次
每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法，以减轻单次餐后胰腺的负担。
4、适量补充微量营养素
与糖尿病病情及治疗有关的微量营养素有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、锌、铬、钒、硒、镁等。
5、控制饮食，保持健康体重
糖尿病病人每日总能量的设计量以维持健康体重为原则。可以身高(米)的平方乘18.5作为健康体重的下限，身高(米)的平方乘24作为健康体重的上限。超重或肥胖者应再加限制，消瘦者可适当放宽能量摄入。