女生过了更年期以后，哪2种食物被称为“天然护骨素”？( 二 ) _健康小知识

随着每个人年龄的不断增加，身体当中的骨重量会逐渐减轻，增补时至70岁左右，每增加10岁无重量，而男性就会减轻4%左右，则女性就会减轻10%左右，在更年期时骨量的丢失明显会加速，因此引起了骨质疏松症的发生。
——鸡蛋
鸡蛋在日常生活当中被很多家庭主妇称为全能的营养小高手，属于一种蛋白质含量十分丰富的食材，当然出现了骨骼病变或骨关节推进性的疾病，是就需要在日常生活当中补充大量的优质蛋白。

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因为只有这样才能对于神经元和骨骼以及肌肉的反应条件足以提高增加了肌肉的兴奋性，可以预防下肢水肿和骨折的状况来临，同时又能避免晚上因腿脚抽筋所引起的失眠。
建议50岁以后的女性到了更年期以后，坚持每天早上吃1~2个水煮鸡蛋，这样可以预防身体当中的蛋白质缺乏，也可以防止身体出现不适的症状，从而又可以有效的维持骨骼和关节的健康。

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——葛根
葛根在中医方面属于一种很常见的中药材，而且也是很多中医所看中的一种中药，具有极高的药用价值，同时也属于一种滋补类的食材。
很多人在提炼葛根的时候，他们都发现了葛根当中含有的一些营养物质，能够帮助女性在更年期阶段调理身体当中激素分泌，同时又可以防止激素过少影响到骨骼的衰老。

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对于50岁以后出现绝经期的女性来说，在日常生活当中选择葛根清新泡水喝，代表她吃完饭以后运用这种方法能够提高身体当中各个器官所需要的微量元素和营养物质，同时又可以帮助胃肠道来进行蠕动和消化食物。
补充优质的蛋白质——预防感染类型的并发症来临
局部的骨质疏通这种问题很容易形成开放性的伤口，进而导致神经炎，骨膜炎，急性肺炎等感染性的疾病和并发症出现。

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因此大家在日常生活当中适当的补充大量的蛋白质，都可以提高免疫细胞的活性，提高身体当中免疫力和抵抗力降低感染类型并发症出现的几率，例如鸡蛋，牛奶，瘦肉等都是日常生活当中很常见的优质蛋白质来源，推荐大家尝试一下。
维生素K——防止骨骼畸形
在骨质疏松症的调养过程当中，一些在医学临床当中很常见的骨折，伤势会在恢复的时候容易长歪，甚至还会出现骨骼畸形的并发症。

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骨骼一旦生长成形，甚至会对日常的行为造成长期永久的影响，在骨质疏松的调养期间，适当的摄入大量的维生素， K能够充分的发挥骨钙素，蛋白质的作用。
根据临床数据显示得知大约能够降低20%、髋骨进行的概率50%关节畸形的概率等，像西兰花、甘蓝，芹菜等都是不错的选择。

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镁元素——降低脆性骨骼出现的风险
缺陷骨骼是骨质疏松症最常见的临床表现和临床并发症之一，如果身体当中钙质吸收率降低时，那么骨质流失，导致骨骼变薄变脆就会形成类似的临床症状。
因此，适当摄入镁元素非常重要，一方面，镁元素和维生素D一样，可以促进钙质的吸收。

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另一方面，镁元素可以增强骨骼的矿物性质，减缓骨骼变脆的速度，降低脆性骨骼出现的风险。例如糙米，花生，杏仁等粗粮和坚果，是镁元素的极好来源，每日摄入大约400mg左右的微量元素镁相对合适。