孕妇降血糖的蔬菜列表有哪些?

身处怀孕期间的女性,体内的激素会出现变化,另外饮食会出现很大的变化,再加上日常饮食起居的变化,会导致孕妇们出现很多异常问题,比如高血糖就是困扰很多孕妇的问题,长时间的血糖偏高对孕妈妈和胎儿健康都是不好的,那么适合孕妇降血糖的蔬菜有哪些呢?

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3、莱菔(萝卜)
味辛、甘,性温 。归肺、胃经 。具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒之功效,适用於食积胀满型糖尿病 。
4、韭菜
味辛,性温 。入肝、胃、肾经 。具有理中行气、散血解毒之功效,适用於高血脂、冠心病、糖尿病患者 。
5、山药
能有效改善高血糖,山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的 。黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收 。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控 。
山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分,以及维生素B1、维生素B2 。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢 。此外,山药还含有淀粉,可使血液中不再积存糖分 。
6、银耳
性味甘平,具有滋阴调燥、生津养胃的作用,不仅营养丰富,而且有较高的药用价值,被人们誉為“菌中明珠” 。银耳热能较低,又含有丰富的食物纤维,糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用 。
近年来有研究报道,银耳中含有较多的银耳多糖,它对胰岛素降糖活性有影响 。在动物实验中发现,银耳多糖可将胰岛素在动物体内的作用时间从3~4小时延长至8~12小时 。因此糖尿病患者宜常食银耳 。用法:银耳15~20克,燉烂后服食,每天1次 。
7、番茄
味甘、酸,性凉,微寒 。能清热止渴,养阴,凉血,归肝、胃、肺经 。具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效;降脂降压,利尿排钠所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸,可降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化及冠心病 。另含有大量的钾及硷性矿物质,能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿作用,对高血压、肾臟病有良好的辅助治疗作用 。
降低血压经常发生牙齦出血或皮下出血的患者,吃番茄有助於改善症状 。适宜於热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙齦出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者食用 。
注:急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用 。
8、萵苣
含有较丰富的烟酸,烟酸是胰岛素激活剂,经常食用对防治糖尿病有所帮助 。萵苣可刺激胃肠蠕动,对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用 。萵苣中所含的钾离子是钠离子的27倍,可促进排尿,降低血压 。
食用提示:為了避免大量水溶性维生素的丢失,要先洗后切﹔萵苣叶营养价值比茎高,应茎叶同食﹔為了避免破坏萵苣中所含的抗坏血酸成分,不宜用铜制器皿存放或者烹调萵苣 。
9、玉米
玉米既可以作為糖尿病患者的主食来食用,也可以当做蔬菜类进行烹飪 。玉米有调和身体、开胃、通便利尿、降糖、降血脂的效果 。对於有慢性胃炎、尿路结石、糖尿病、高血脂等疾病的患者来说具有很不错的食用价值,不仅如此,对与易浮肿的患者来说,多吃玉米还能解决浮肿的问题 。
10、南瓜
近年来国内外的研究均表明南瓜是一种治疗糖尿病的理想食物 。南瓜含有大量的果胶,当南瓜与淀粉类食物同食时,会提高胃内容物的黏度,延缓胃的排空,果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质,可延缓肠道对糖的吸收,降低餐后血糖 。此外,南瓜中微量元素鈷含量丰富,鈷是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素,能够促进体内胰岛素的分泌,可降低血糖 。
食用注意:每次食用量不要太多,因為南瓜中也含有碳水化合物,如果不加控制也会因总热量“超标”而引起血糖升高﹔南瓜性温,多食容易“上火”,因此,阳盛体质者不宜多食﹔不要食用放置过久的南瓜 。
11、菠菜
性味甘寒,止渴润燥,归肺、胃经 。具有润燥清热、下气调中、调血之功效 。适用於胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病 。
菠菜含草酸较多,与含钙丰富的食物共烹,容易形成草酸钙,不利於人体吸收,对肠胃也有不利影响,烹调时应加以注意 。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜 。
12、小扁豆
含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用 。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合并血脂异常者有良效 。
13、芹菜
性凉,味甘辛,无毒;入肺、胃、肝经,是高纤维食物,它经肠内消化作用產生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用 。
【孕妇降血糖的蔬菜列表有哪些?】 芹菜性凉质滑,故脾胃虚寒,肠滑不固者食之宜慎 。