全国爱发日｜学会4个防脱小妙招，告别“秃”如其来 _健康小知识

近日，有关脱发的话题冲上热搜，引发大家关注！

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据国家卫健委数据显示，我国目前有超过2.5亿人受到脱发的困扰，也就是说平均每6个人中，就有1人脱发。而随着生活节奏的加快，脱发现象不再是大龄人群的“专利” ， 26-30岁的人群，已成为脱发的“高发”年龄段。
【全国爱发日｜学会4个防脱小妙招，告别“秃”如其来】头发是我们身体重要的一部分，如果频频脱发，不仅影响了一个人的外貌形象，也会让人变得自卑。大家都想拥有一头乌黑浓密的头发，恰逢5月28日正是“全国爱发日” ， “5.28”谐音“吾爱发” ，故为爱发日，旨在唤起更多的人爱护自己的头发。

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正常人大约有多少根头发？
我们每个人毛囊的密度是天生的，头皮大约有10万个毛囊，头发一般在10万根左右。到了成人期，不会再长新的毛囊。随着年龄的增大，毛囊还会慢慢减少。因此年龄越大，头发也会逐渐减少。
但大家也不用过于慌张，当发现自己掉了很多头发的时候，也可能是头发自然脱落。我们正常人平均每天会脱落70-100根头发，有可能是这些头发进入了休止期后自然脱落的。只要有等量的头发继续再生，就能使发量达到一个平衡。
一般来说，每天掉落的头发不超过100根，就不算病理性脱发。但如果平均每天掉的头发超过100根，时间长且持续3个月以上，就需要及时就诊检查了。

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目前常见的脱发疾病有哪些？
1.雄激素性脱发（脂溢性脱发）：主要高发于20-30岁男性，其头发纤细、稀疏，逐渐向头顶延伸，前额变高，发际线呈M字形。
2.斑秃：任何年龄都可发生，但青壮年多见。皮损部位常表现为圆形或卵圆形，若头发全部脱落，称为全秃。
3.休止期脱发：常见于产后，一般在梳头或洗头时脱落，其脱发原因大多与贫血、营养不良、甲状腺功能疾病、精神情志、减肥等相关。
4.生长期脱发：毛囊受到毒性物质或抗肿瘤药物的打击，而造成快速型脱发。
5.精神因素导致的脱发：有些人因为压力、抑郁等精神因素，也会导致头发脱落。此外，还有生长期头发松动症，绝经期前额纤维化脱发、梅毒脱发、甲状腺疾病等导致脱发，需到专业医疗机构诊治。

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防脱护发小妙招
1.保持良好的心态，学会缓解自身压力。并注意适当运动，经常深呼吸等，精神放松有利于头发生长。
2.保持睡眠充足，睡眠质量不好的人更易脱发，按时睡觉，提高睡眠质量，有助于改善脱发。
3.注意饮食均衡，远离“重口味”食物。食物方面多增加膳食纤维，增加蔬菜和水果的摄入，这样对头发有“滋补”的作用，此外，还应多摄入高蛋白类食物，如鱼类、牛奶、家禽和瘦肉。
4.重视梳头，常备一把好用的梳子。最好是木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。经常梳头可以帮助按摩头皮，又能增加头发光泽，去除头屑，还能促进血液循环，增强头发供血。
若出现了脱发，本身会给人带来很大的压力，脱发越严重可能压力越大，压力越大对自己的头发生长越不利，如此则进入一个恶性循环。所以在治疗脱发的过程中要学会调节心理压力，心态是一个非常重要的环节。此外，大家需要知道的是，治疗脱发是一场持久战，要到正规医院遵医嘱，对症规范治疗。