运动|肺好不好，可以从这3个方面观察，或能有效的判断肺部健康运动

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肺脏是机体和外界进行气体交换的主要参与器官，它的功能是否能够得到正常发挥直接关系着身体的健康程度。
但肺存在于人体的胸腔当中，平时我们既看不见它也触摸不到它，怎么样去对其功能进行评价和监测呢？
其实只要从这三个地方来观察，就能够有效的把握肺部的健康情况。

1、肺活量

相信大家在一些体育活动当中都进行过肺活量的测试，在通常情况下男性的肺活量要普遍高于女性，但整体都有一个健康值范围。
肺活量能够对胸部活动的具体情况以及胸肺的弹性指标进行有效反应，在体检的过程当中主要是通过监测深呼吸之后所呼出的气体量来确定肺活量的值的。
通常情况下我们会先设定一个预计值，然后再测定一个实际值，只要实际值和预计值的比例在80%~20%之间都属于正常状况。

2、呼吸
人体需要通过呼吸来进行体内外气体的交换，这个过程不仅是我们获得能量的过程，而且能够将体内的废气排出体外。
当呼吸的频率和深度发生一定变化的时候，也应当及时的警惕其异常表现。
在通常情况下，一个人的正常呼吸频率应当在12~18次每分钟，如果超过这个范围的话就需要予以足够重视了。

3、脸色

从中医学的角度来看，肺和我们的皮毛有着直接的关系，因为肺和皮肤都有着一定的呼吸功能。
当肺部出现问题的时候，推进血液运动的气就会表现出较低的含氧量，由此而造成脸色晦暗的表现。
如果你发现一个人脸色没有光泽，甚至出现发白的症状是，就需要考虑其肺部病变了。

在学会了如何监测肺部健康问题之后，当肺部处于亚健康甚至是非健康状态的时候，我们又应当如何予以应对呢？
对于正常的人来说，肺脏的保养必须要从生活当中的小细节加以落实。因此除了一些必要的运动之外，中医学建议从以下方法当中对肺部进行养护。
【运动|肺好不好，可以从这3个方面观察，或能有效的判断肺部健康】首先，通过运动来养护肺部。人体当中所有的气都来自于肺部的呼吸运动，因此可以通过运动来锻炼肺脏的功能，平常可以经常做一些下蹲的动作，这样能够使机体的血液循环得到有效促进，从而对肺部产生较好的养护作用。

在进行下蹲动作的时候，应当控制好频率，通常情况下保护在5秒以内是最好的。
在下蹲的过程当中要注意吸气，站立的时候则要将气体呼出，同时还应当注意控制下蹲的角度，通常以膝关节弯曲60度为最佳，每天坚持20~30次下蹲就能够对肺部产生较好的养护效果。

其次，通过调整情绪来养护肺部。当长期处于不良情绪的状态当中时，就会使肺部受到一定的负面影响。
这是因为不良情绪会使肺脏的主气功能面临混乱危机，从而导致其他心理疾病的爆发。因此想要更好的保护肺部，就必须要注意控制自己的情绪。

最后是通过调整饮食来实现养费的目的。饮食健康是滋肺养肺的一个重要前提，在日常饮食当中一定要尽量避免摄入刺激辛辣的食物，平时可以多喝一些川贝炖雪梨、冰糖银耳汤，这些饮品对于养肺都有着不错的效果。