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老话讲：药补不如食补 ， 食补不如睡补 。 所以说睡觉才是最养人的 。
睡眠真的很重要 ， 吃得再好 ， 不能被身体吸收 ， 转化为气血 ， 那都是徒劳 。 把觉睡够了 ， 身体能量足 ， 才能够顺利地吸收气血 ， 转化为所需的能量 。
要想老的慢 ， 活得久 ， 得从好好睡觉开始 。
晚上11点——凌晨1点（长精）
凌晨1点——3点（长血）
凌晨3点——5点（长气）
改善睡眠
1、按揉安眠穴
2、自制助眠药枕
荞麦枕
3、4-7-8呼吸法
鼻子呼吸4秒 ， 憋气7秒 ， 再呼气8秒 ， 循环3次 。
【中医：睡个好觉其实很简单！你有多久没有好好睡一觉了？】
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