刘畊宏因为vivi给蛋加甜辣酱生气，健康饮食的“标准”应该是什么？( 二 )

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【刘畊宏因为vivi给蛋加甜辣酱生气，健康饮食的“标准”应该是什么？】红肉有害，是因为你吃得太多了，水果蔬菜推荐多吃，是因为大多数人都吃得太少了.....
少吃点，不代表不能吃；多吃点，不代表可以放肆吃。
健康饮食，不是死磕单一营养素或单一的食物。简单粗暴地给食物贴上善恶标签，来决定吃或不吃什么食物，只是一种偷懒的“健康饮食” 。
你总想约束别人的饮食吗？
喜欢给食物贴标签的人，往往也热衷于批判他人的饮食行为。
“天啊！你怎么会吃这么多肉，也太恶心了吧！”
“看看你都胖成什么样了，这个蛋糕不要吃了！”
“你难道不知道这个玩意儿含盐量有多高吗？”
注重健康的人，其实是出于对亲人朋友身体的关心，才会说出这么多刺耳的话。
但是，当别人正在准备享受美食的时候，这样刻薄地去泼冷水，未免有些不礼貌吧？
健康饮食当然没有错，但我们也要考虑，用什么样的方式，能让对方愿意接受你的好心，而不是只感受到了你的鄙夷和傲慢。
营养师solution：
实际上没有哪种饮食更高贵，与其傲慢地批判他人，不如多去传播健康的饮食知识，帮助更多人从观念出发，找到属于自己的膳食模式。

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▲汪曾祺先生在《四方食事》中的句子，与君共勉
健康饮食不是朝夕之间突然就能做到的，每个人都有自己原有的饮食模式。
我们可以分享专业营养师的饮食科普#比如，给你的朋友安利食栗派#共同学习健康饮食的知识，但不要随意去评价他人。
你是完美主义者吗？
能够关注健康的人，多数是对自己有要求的人，也往往容易陷入完美主义的误区。
考试要100分，工作要拿最好的业绩，就连饮食，也必须每一餐都按完美的标准来吃，必须少油少盐，绝对不能有添加糖，每一餐都要有多少种蔬菜、多少种蛋白质......
只要哪一餐没做到，就有一种人生失控的挫败感，觉得自己是个连吃都控制不了自己的loser ，甚至会自暴自弃，走向“健康饮食”反面。
营养师solution：
放下这种焦虑、强迫的心态，才能真正地去享受食物对生命的馈赠。这里有两个工具可以帮到大家：
1.SMART目标定制工具，用一个个小而可实现的目标，逐渐达到自己的饮食目标；
2.CBT心理疗法，学习了解并定义自己的行为与思考模式，接纳和包容自己。
打败「暴食症」：这不是你一个人的战斗
一口是吃不成个胖子的，偶尔吃点炸鸡、汉堡，也没什么呀？
只要总体的饮食是一种健康均衡的饮食模式就可以了，不必过分追求完美。
比如每天85%的热量来自于丰富多样的健康食物，剩下的15%完全可以留给那些薯片、可乐啊。
没有满分的人生，也没有满分的饮食，放过食物，也放过自己。
你很在意他人的看法吗？
人是社会性动物，当处在人群中时，不免会有些无法做真实的自己的时刻。
研究发现，人们会为了在社交中获得一些积极印象（评价），而强迫自己去选购更健康的食物，尤其是面对自己不熟的人，人们往往策略性地选择更健康的食物，以给人留下更积极的印象[1] 。

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为了给别人留下积极、向上、有品位的好印象，去选择看上去更健康的食物，当然是好事啦！