爱护肠道怎么做，义诊活动告诉你 _健康小知识

【来源：包头市石拐区人民政府_部门动态】
5月29日是世界肠道健康日，为了提高大众对肠道健康的关注，自觉维护肠道健康，在石拐区卫生健康委员会的号召下，石拐区人民医院开展了以“爱护肠道，呵护健康”为主题的义诊及宣传活动。

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此次义诊活动，共接受咨询50余人次，发放健康宣教资料100余份，提高了居民对肠道疾病的认识与重视。

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义诊当天，在王建军院长的精心策划下，副院长王新荣主任医师及来自包头市中心医院的挂职副院长王继军主任医师的带领下，医护人员们来到社区卫生服务中心，向辖区居民们送上了健康和温暖。

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现场，医护人员们各司其职。一边耐心为居民们现场诊治，提供健康咨询，为他们解疑答惑；并与居民们悉心交流，了解他们的肠道健康状况，进行细致入微的健康宣教。

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为了加深居民们对肠道疾病的认识，做好日常预防，自觉地维护自身健康，王新荣主任医师及王继军主任医师围绕“健康与肠疾病”这一主题，开展了健康讲座。通过讲座，居民们认识到了肠道早癌筛查与诊疗的重要性，有便血、黏液血便、排便习惯改变、不明原因贫血、体重下降等症状的患者要尽早就医；50岁以上人群无论是否有症状，每年都应做一次肠镜检查。
肠道健康对人体至关重要，在日常生活中，我们要养成好习惯，呵护肠道健康。
晨起排便
排便有两个“黄金时间”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完早饭后的“胃-大肠反射” 。一般在早上的时候最容易出现结肠运动，起床后就排便，或是在吃完早餐20分钟以后排便比较好。
晨起一杯水
早晨起床的时候，可以先喝一大杯温水，这是最简单有效的清洁肠道的方式。
饭后常喝酸奶
酸奶要选择含有双歧杆菌、低聚糖、乳酸菌的，因为这样的酸奶含有的益生菌数量会很多，益生菌可以更好的改善肠道的健康，更好的促进食物的消化和吸收。但是喝酸奶的时间最好选择是饭后，这样对肠道更健康。
规律睡眠，放松情绪
不规律的睡眠不仅会增加精神压力，还会使消化功能紊乱，影响肠道健康。
适当运动
如果平时很少运动，体内血液循环不好，新陈代谢缓慢，容易导致便秘，适当的运动可以促进肠道的蠕动，可以更好地吸收营养以及促进排毒排便。
石拐区人民医院
【爱护肠道怎么做，义诊活动告诉你】2022年5月31日
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