老人经常喝牛奶与不喝牛奶，差别大吗？( 二 )

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晒太阳
大家可能觉得晒太阳比较简单，其实这里面也有一些注意事项。晒太阳的时间可以选择上午10点左右和下午4点左右。在春天和秋天可以每天晒25分钟左右，夏天晒7分钟左右，冬天晒40分钟左右。在晒太阳的时候，注意不能隔着玻璃，最好是选择室外。
综合以上，经常喝牛奶与不喝牛奶的差别大不大是不太好说的。因为虽然喝牛奶能预防骨质疏松，但是别的一些行为也能预防骨质疏松。这就好比挣钱，虽然有些人本职工作挣不到钱，但是人家的副业挣钱，一年下来也能挣不少钱。但是，不得不说经常喝牛奶的好处确实是比较多。 3.喝纯牛奶需要注意什么？
?不空腹喝奶：

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很多人喝牛奶的时候，喜欢空腹喝，其实这种做法是不科学的。这是因为，当人空腹喝牛奶的时候，胃肠道的蠕动就会比较快，牛奶中的营养物质还没有来得及被人消化、吸收就被排了出去，从而造成浪费。 #养老知识大赛#
正确的做法是在喝牛奶之前，先提前吃一些馒头、面包之类的食物，然后再喝牛奶。
?不高温煮牛奶：
很多老年人的胃肠道不太好了，为了减轻消化道的负担，不少老年人在喝牛奶的时候都会选择煮沸牛奶，其实这种做法有失偏颇。
牛奶煮沸以后，里面的一些营养物质会被破坏，这样的话就降低了牛奶的营养价值了。正确的做法是把牛奶加温到50℃左右就可以了。
?不要用牛奶送服药物：

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很多人认为牛奶本身的营养价值就比较高，因此就用牛奶送服药物，殊不知这样做是存在一定的问题的。 #健康明星计划#
用牛奶送服药物可能会影响人体对药物的吸收，进而降低血药浓度。与此同时，牛奶中含有的一些矿物质比如钙、镁等可能会和药物结合形成难溶物，从而降低药效。
?不要在牛奶中加糖：

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糖块
我们都知道，纯牛奶的口感是比较清淡的，喝起来不是太好喝，因此不少人会在牛奶里加点糖。
牛奶加糖其实是有点不妥的，这是因为加糖会让牛奶的能量增高，而且糖还能抑制尿酸的排泄。长期喝这种加糖的牛奶，可能会增加肥胖和痛风的风险。 #健康科普大赛#