水果|便秘的痛苦谁能懂？别担心，这6招帮你摆脱它肠胃|苹果|柚子

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乳腺癌患者在化疗后，常常会发生便秘，这是因为化疗药物会导致胃肠道蠕动减缓。再者，化疗期间若呕吐严重，导致体液丧失，食欲变差，水分和食物摄入不足，使用止吐药、镇痛药或镇静药，以及患者因化疗的毒副作用而出现紧张、焦虑、恐慌、消极等不良情绪，也会加重便秘。
另外，乳腺癌患者在术后卧床期间，手术伤口行动不便，活动量减少，减慢了肠道蠕动的速度，以及老年患者的直肠肌和腹肌发生萎缩，肌张力低下，容易造成排便无力等等，也会导致乳腺癌患者出现便秘。
一旦发生便秘，除了会影响患者的食欲和舒适度，患者体内化疗药物还会出现蓄积的情况，增大了化疗对患者的毒副作用，同时易使患者出现肛周感染，从而极大地增加了患者的痛苦，延缓了疾病治疗和康复的进程。不仅如此，对于身体基础状况较差的患者，因用力排便会增加患者心脏负担，所以容易诱发心血管意外，甚至导致患者发生猝死。
那么，该如何科学应对便秘呢？以下这六个方面可帮你防治便秘，不妨试试：
1心理护理
患者要保持心情舒畅、心态乐观，注意调节不良心理，避免长期处于紧张、焦虑的状态。
家人要经常与患者进行沟通交流，为患者进行心理疏导，疏解她内心的不快，给予患者鼓励和支持，帮助她消除紧张、焦虑、恐慌、消极等不良情绪，减轻患者的心理压力。

2营养支持
注重建立合理的饮食结构，在保证高蛋白、高热量的同时，要少食多餐、荤素搭配，还要多添加水果、蔬菜、粗粮、豆类、薯类等富含膳食纤维的食物，如梨、猕猴桃、香蕉、芹菜、花椰菜、荞麦、燕麦、香菇、木耳等。
还可以根据自己的实际情况，化疗前后适当的服用膳食纤维粉，预防便秘，帮助排便；摄入适量的核桃、芝麻、花生等油脂含量较多的坚果类食物；保证患者水分的摄入量充足，每天至少2000ml ，包括水、果汁、汤等，建议每日清晨空腹服用一杯温蜂蜜水。
3腹部按摩
患者或家属可以通过对腹部进行按摩来防治便秘，以肚脐为中心，以掌跟大鱼际肌着力，做顺时针方向的揉腹运动（从右下腹向左下腹），腹部下陷1 cm为宜，每次5-10分钟， 1-2次/天。
4排便训练
患者应该养成定时排便的好习惯，每天在固定的时间进行排便。结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便。
哪怕刚开始没有便意，也要坚持试着排便，以建立习惯性的排便反射。排便时要集中注意力，不要做影响排便的事情如看手机等。
另外，蹲便比使用马桶，更有利于大便排出。如果采用座便器，可通过抬高下肢，借助踏脚凳来调整排便姿势。

5适量运动
运动可以促进肠道蠕动，以利于排便。在身体允许的情况下，尽量地多运动，建议每日运动约30分钟，以有氧运动为宜，如快走、慢跑、游泳、打太极拳等。
如果身体状况稍差，哪怕在床边活动活动都有很大的益处，能坐着不躺着，能站着就不坐着，从而增加肠道蠕动。

6使用药物
要在医生的指导下选用药物，但尽量在必要的时候使用，以免造成依赖。如可以肛内应用开塞露、口服缓泻剂乳果糖等。