运动|行走，是最好的药睡眠

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西方“医学之父”希波克拉底说：“行走，是最好的药。 ”
用脚步丈量世界，呼吸新鲜空气，能够带来全身心的舒展和放松。
与生活交手这么多年后，逐渐明白：身体健康，才是真正的赢家。
勤走路，是最好的养生方法，也是最佳的生活方式。

身体健康
民间有句老话：“百练走为先。 ”
勤走路，可以锻炼腿部肌肉，疏通各部位的经络。同时，还能增强心肺能力，提高人体免疫力，延年益寿。每一次行走，都是对身体最好的富养。作家巴金说：人老腿先老，年纪越大越要勤走路，锻炼腿劲。年轻时，巴金就养成了散步的习惯，早起后在院子里先慢跑一会，喝杯牛奶再出去走路，天天如此。到了晚年，巴金每天上午也坚持走路，即使是腿脚不便，拄个拐也要走上一段路。年过八旬后，巴金依然目光炯炯，气色红润，安然活到一百多岁。世界卫生组织也认定：走路，是最好的运动。走路，对身体的损伤最小，对身体的疗愈效果也最好。不运动不爱走路的人，只会随着年岁增长，变得衰老颓靡。而爱运动勤走路的人，就是在和时间赛跑，你往前走的每一步，都会让你越活越年轻。

情绪舒畅
适度的运动，能自然释放内酚酞，让人感到舒适愉快。人到中年，放眼望去，有熬不完的苦、数不清的事。每天伴随着情绪醒来，又带着情绪入睡，时时刻刻被情绪包围。只有爱运动，勤走路的人，才能更快摆脱压力、焦虑等负面情绪的影响。千百年前的苏轼，也是选择在快走中疗愈自己。乌台诗案后，苏轼被一贬再贬，人生际遇一落千丈。即便是豁达如苏轼，情绪也难免低落， 62岁时被贬儋州时，他甚至备好了棺材。但苏轼没有就此消沉，而是坚持每天早上快走十里路，走到全身发热，四肢舒展。他说：“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。 ”在行走中，将负面情绪随着汗水一同蒸发，所以苏轼才能做到积极乐观，始终热爱生活。走路，是情绪的释放，也是心灵的救赎。当你压力过大，情绪低迷的时候，不如出门走一走。用一场轻松自在地健步走，来化解内心的烦闷和苦恼。当你身体微微出汗时，大脑随之清明，情绪也变得舒畅通达。

精力充沛
前段时间，冬奥会开幕式惊艳世界，张艺谋再度走进大家的视野。为了冬奥会顺利开展，张艺谋每天工作近20个小时，同时推进9个项目。开会到凌晨三四点是家常便饭，经常只睡3个小时，甚至是彻夜不眠。很多人都不敢相信，已经72岁的张艺谋还能有如此充沛的精力。其实，这背后都离不开他长期坚持的一个习惯——快走。无论刮风下雨，还是降温下雪，张艺谋每天都会快走五公里。他边走边说：“每天运动对身体有好处，保证你精神好，身体也好。 ”运动和不运动，过的是截然不同的人生。与其羡慕他人的好身体、好精力，不如从现在开始动起来。无论生活多忙、工作多累，都要迈开步伐去行走，让自己精力充沛。